感覺(jué)每天都在說(shuō)我要減肥、我要變瘦。每天都感覺(jué)自己在胖胖胖，怎么辦呢？是不是開年到現(xiàn)在都不敢上稱稱一下，今天小編告訴你20個(gè)好用到不行的必備的減肥小妙招。一、熬夜，睡眠不足，很可能會(huì)引發(fā)身體激素分泌紊亂，就會(huì)引發(fā)肥胖。二、床上運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)之前在床上做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)拉伸，或者做一些“床上運(yùn)動(dòng)”也是可以的。

三、夜宵，睡覺(jué)2個(gè)小時(shí)就不要在吃東西了，真的會(huì)胖死。四、多喝水，飯前多喝幾口水，就能少吃點(diǎn)飯，還能補(bǔ)充充足的水分，而且有助于減肥。五、喝飲料，喝飲料喝的是什么？就是糖，糖的熱量有多高不用我說(shuō)了吧。六、節(jié)食，極端反人類的方式節(jié)食減肥是不對(duì)的，而且容易報(bào)復(fù)性地吃更多食物。

七、吃肉先白后紅，白肉是什么，雞肉、魚肉，這樣就不會(huì)發(fā)胖。八、肉皮太好吃了，食物的外皮油大。九、變一下吃飯的順序，先吃蔬菜然后在吃蛋白質(zhì)，魚蝦之類的，最后再來(lái)點(diǎn)主食，不瘦都難。十、重口味的食物，一勺老干媽再干掉一勺米飯，是不是要胖到太平洋。

十一、換成小號(hào)的餐具，小碗可以讓你少進(jìn)食，每天都會(huì)少吃好多食物。十二、看視頻吃東西，會(huì)越吃越多，然后胖了，瘋狂的胖。十三、增加取食難度，把零食放在夾縫中，越難的事越不愿意做，最后就不想吃了。十四、換成左手吃飯，同樣的道理，你要是左撇子就換一面，這樣你會(huì)覺(jué)得吃飯很費(fèi)事，就不愿意吃了。

十五、餓了點(diǎn)外賣，人餓瘋了什么事干不出來(lái)。十六、注意走路的姿勢(shì)，姿勢(shì)不對(duì)很可能就會(huì)導(dǎo)致肥胖。十七、在平時(shí)明面上放一個(gè)平衡秤，這樣就可以督促你的減肥。十八、真的在意減肥，把減肥意識(shí)植入你的 骨髓中，才有可能成功。二十、建立合理獎(jiǎng)懲制度，激勵(lì)自己減肥，有獎(jiǎng)有罰才能有動(dòng)力。不要再為自己的身體肥胖而苦惱了，趕緊行動(dòng)起來(lái)。返回搜狐，查看更多

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