每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，是保持健康的基石

文/獨(dú)孤云楓

俗話講：生命在于運(yùn)動(dòng)。

每天保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，是獲得健康的基石。關(guān)于健康的第3個(gè)秘密就是：運(yùn)動(dòng)的力量。

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能；幫助克服許多身體和心理疾病。是維持健康的第一步。

許多疾病其實(shí)是懶于運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。身體其實(shí)很奇怪，里面的細(xì)胞久了不活動(dòng)，就好比我們長(zhǎng)時(shí)間不工作一樣。人是會(huì)“生銹的”。

做一種你有興趣的運(yùn)動(dòng)，使自己出汗；讓心臟跳動(dòng)加速；使呼吸更深更快。讓身體的各個(gè)部件都得到“工作”。

運(yùn)動(dòng)之前一定要記得先暖身，不要勉強(qiáng)，讓自己負(fù)荷太大。每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。時(shí)間和具體的運(yùn)動(dòng)形式可以自己決定。但一定要出汗，能讓身心得到有效的鍛煉。

這一個(gè)過(guò)程也是磨練心智的過(guò)程。它可以讓我們獲得一份耐心。鍛煉我們持之以恒的習(xí)慣。

所以保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅僅是鍛煉了我們的身體，還讓我們的心靈也得到了鍛煉。這就是運(yùn)動(dòng)的真正魅力所在。

但凡一個(gè)沒(méi)有耐心的人，都可以通過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的辦法來(lái)獲取耐心。當(dāng)你真正的愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的好。

當(dāng)你習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)不自覺(jué)的堅(jiān)持下去。

保持健康很重要，請(qǐng)先保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)吧。

（ps：原創(chuàng)文字，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。公眾號(hào)：獨(dú)孤云楓）

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