首頁資訊如何養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣?

如何養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月23日 17:17

文/半島記者　陳源　實習(xí)生　遲珺怡　圖/本報資料圖片
水,是生命之源,不僅僅是構(gòu)成身體的主要成分,而且還維持許多生理功能,甚至還有治療疾病的功效,因此飲用水安全問題越來越受到人們的關(guān)注。
好水是健康的根本
F.巴特曼博士是諾貝爾獎得主亞力山大·佛萊明的學(xué)生,他將畢生精力致力于研究水的治療作用。他發(fā)現(xiàn)了一個神奇的事實:只需要兩杯水,就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。他不用藥,僅用水就治愈了3000多名患者。此外,他還發(fā)現(xiàn)水可以治療心臟病和中風(fēng),因為水能稀釋血液,有效地預(yù)防心腦血管阻塞；可以治療骨質(zhì)疏松癥,因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固；能治療白血病和淋巴瘤,因為水能夠?qū)⒀踺斔瓦M細胞,而癌細胞具有厭氧的特征；可以治療高血壓,因為水是最好的天然利尿劑；可以治療糖尿病,因為水能夠增加身體內(nèi)色氨酸的含量；可以治療失眠,因為水能夠產(chǎn)生天然的睡眠調(diào)節(jié)物質(zhì)——褪黑激素；還可以治療抑郁癥,因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應(yīng)。

專家表示,好水一定含有對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素:長期飲用含鉀的水,可維持細胞正常含水量及正常血壓、預(yù)防中風(fēng),并協(xié)助肌肉正常收縮；長期飲用含鎂的水,可促進骨形成和骨再生,對維持骨骼和牙齒的強度和密度具有重要作用；長期飲用含鈣的水,能幫助凝血,維持心臟正常收縮,控制神經(jīng)感應(yīng)及肌肉收縮；長期飲用含偏硅酸的水,有助于骨的鈣化,促進生產(chǎn)發(fā)育,特別有利于兒童智力發(fā)展及骨骼的成長,也可防止老年骨質(zhì)疏松。
怎樣喝水才健康
事實上,喝什么都不能取代水。有國外研究證明,一天喝5杯水的婦女比一天喝2杯水的婦女患結(jié)腸癌的風(fēng)險降低45%。至于茶和咖啡等天然飲品,可以在一定程度代替水,但也要因人而異。
那么,一天要喝多少水呢?2016年,中國居民膳食指南提出建議:女性每日應(yīng)攝入1500毫升的水,男性則應(yīng)攝入1700毫升,以200毫升一杯水為例,就是8杯水。在不同的環(huán)境下,人的飲水需求差異也很大,比如高溫出汗環(huán)境下的人,每日的水分需求需適當(dāng)增加,必要情況下,應(yīng)適當(dāng)補充淡鹽水。所以,因環(huán)境和身體的不同需求,飲水標準也會有所不同。但總的來說,還是要養(yǎng)成經(jīng)常喝水、少量多次喝水的好習(xí)慣。
另外,喝水也要有一個正確的方法,真正有效的飲水方法,是指一次將一整杯水喝完,而不是隨便喝兩口便算了,這樣才能令身體真正吸收使用。在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收?？诳蕰r才飲水往往只能解渴,不能補水。
如何保障飲水安全
日常生活中,有人喝自來水、有人喝純凈水,有人把飲料當(dāng)水喝。而如今的自來水水質(zhì)也引起了人們的關(guān)注,面對不斷出現(xiàn)的水污染,可能存在的細菌、重金屬、有機污染物等有害物質(zhì),水變得不那么讓人“放心”?！?br>即使水質(zhì)監(jiān)管越來越嚴格、水源地的劃分和保護謹慎,也無法保證來到居民家的自來水是完全無害無污染的,家庭飲水安全問題越來越突出。除了大力治理水污染,更需要每個人、每個家庭共同保護好飲水環(huán)境,家庭飲水最好選擇經(jīng)過深度凈化的水,安裝一臺凈水機不失為一個好的選擇。任欽祖凈水器技術(shù)人員曹繼磊告訴記者:專業(yè)優(yōu)質(zhì)的凈水機可以將原水中的泥沙、鐵銹、重金屬、有機污染物、細菌病毒等濾除,為家庭保障安全健康的飲用水。用凈水器過濾出來的水,潔凈無雜質(zhì),不僅可以為內(nèi)臟器官減壓,保護腎臟這個人體“排毒”的先天之本,也減少了其他方面的健康隱患,為家人的長久健康創(chuàng)造了良好的條件。