備孕期間也是可以適當(dāng)健身的！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持體力和精力充沛，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的使人心情愉快的物質(zhì)—多巴胺，有助于精神放松。而且備孕期間的運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，為以后懷孕分娩提供順利的基礎(chǔ)。

多運(yùn)動(dòng)可以提高卵子的質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)各類性激素分泌會(huì)相應(yīng)增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生變化，提高卵細(xì)胞的質(zhì)量，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。

備孕期間適合做哪些運(yùn)動(dòng)

這是一個(gè)最簡(jiǎn)單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時(shí)間追逐的忙碌白領(lǐng)們?yōu)榱颂岣呱钚识_車上下班，少了很多行走鍛煉的機(jī)會(huì)，是時(shí)候做個(gè)小小的改變了。

散步作為一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以提高我們的心肺功能，還能加速血液循環(huán)。對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)，可以提高身體機(jī)能，為好孕打下良好的基礎(chǔ)。

瑜伽的重點(diǎn)首先有利于維持身心的平衡，增強(qiáng)肌肉的張力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。

另外，進(jìn)行瑜伽的練習(xí)可以消除浮躁緊張的情緒，很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽的過程就是對(duì)內(nèi)部器官的按摩過程，是一種對(duì)于女性備孕非常有益的運(yùn)動(dòng)方式。

游泳是一種全身均衡的運(yùn)動(dòng)，身體的各部分都能得到鍛煉，女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，才能順利生產(chǎn)。持之以恒的鍛煉，能較好地增加身體的協(xié)調(diào)性。

最好不要做什么運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)不要過量，根據(jù)自身體能情況練習(xí)就好了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大容易對(duì)身體造成損傷，也比較容易使人感到疲憊。還可能會(huì)影響女性的月經(jīng)周期，以這種身體狀態(tài)同房，卵子質(zhì)量不敢保證，會(huì)大大降低受孕率。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，每周劇烈運(yùn)動(dòng)大于5小時(shí)以上的男性，比不運(yùn)動(dòng)的男性精子密度更低、活動(dòng)精子的總量更少。

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