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糖尿病人日常生活注意事項(xiàng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月23日 18:48

糖尿病人日常需重點(diǎn)注意飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)及藥物依從性，同時(shí)關(guān)注足部護(hù)理、定期體檢和心理調(diào)節(jié)。保持血糖穩(wěn)定是核心目標(biāo)，需通過(guò)綜合管理減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

均衡飲食：主食選擇低血糖生成指數(shù)（GI）的粗糧（如燕麥、糙米），搭配優(yōu)質(zhì)蛋白（魚(yú)、蛋、豆制品）和新鮮蔬菜（綠葉菜、西蘭花等），避免高糖、高脂、高鹽食物。 1.控制攝入量：每餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食?？捎谩胺植头ā睂⑷头譃?-6小餐，減少血糖波動(dòng)。 2.減少精制糖：不喝含糖飲料，少吃糕點(diǎn)、蜜餞；水果選擇低糖類(lèi)（如蘋(píng)果、草莓），在兩餐間適量食用。 3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），結(jié)合抗阻訓(xùn)練（如啞鈴、彈力帶）增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的利用。避免空腹運(yùn)動(dòng)：防止低血糖

，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，隨身攜帶糖果應(yīng)急。作息規(guī)律：保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累影響激素分泌和血糖

穩(wěn)定。定時(shí)監(jiān)測(cè)：根據(jù)醫(yī)生建議，定期測(cè)量空腹、餐后血糖及糖化血紅蛋白（HbA1c），記錄數(shù)據(jù)供復(fù)診參考。嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥：口服降糖藥或胰島素

需按時(shí)按量使用，不隨意增減劑量或停藥；若出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀，及時(shí)補(bǔ)充糖分并就醫(yī)調(diào)整方案。每日檢查足部：觀(guān)察是否有傷口、紅腫、潰爛，保持足部清潔干燥，避免赤腳行走。選擇合適鞋襪：穿透氣、寬松的鞋襪，避免磨腳；修剪趾甲時(shí)避免損傷皮膚，防止感染。每年全面檢查：包括眼底檢查

（預(yù)防視網(wǎng)膜病變

）、尿微量白蛋白（篩查腎?。┘把?p>

、血壓監(jiān)測(cè)。控制合并癥：高血壓

、高血脂

患者需同步治療，目標(biāo)血壓≤130/80mmHg，低密度脂蛋白（LDL-C）＜2.6mmol/L。保持積極心態(tài)：通過(guò)冥想、興趣活動(dòng)緩解壓力，避免焦慮情緒影響血糖。家人支持：家屬需了解糖尿病

知識(shí)，協(xié)助患者規(guī)律飲食和用藥，共同參與健康管理。

通過(guò)以上措施，糖尿病人可有效維持血糖平穩(wěn)，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，提升生活質(zhì)量。

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