怎么減肥體重189了 減肥體重189了一般是指減肥期間體重189kg了。一般可以通過調整飲食結構、適當運動、合理作息、科學減肥、中醫(yī)理療等方式進行改善。1、調整飲食結構建議患者適當調整飲食結構，避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、炸雞等。可以適當吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，能夠增加飽腹感，也不會導致脂肪堆積，有利于減肥。2、適當運動患者還可以適當進行運動，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促進體內脂肪燃燒，有利于減肥。但需要注意，應避免進行劇烈運動，以免損傷身體健康。3、合理作息患者還需要保持良好的作息習慣，避免熬夜，以免導致身體內分泌紊亂，影響減肥效果。4、科學減肥如果患者通過上述方式進行調整后，體重仍然無法下降，可以通過合理控制飲食、適當運動等方式進行減肥。平時應避免吃炸雞、漢堡等油脂含量過高的食物，可以適當吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，能夠增加飽腹感，也不會導致脂肪堆積。5、中醫(yī)理療患者還可以通過中醫(yī)理療的方式進行減肥，比如針灸、拔罐等，能夠促進體內血液循環(huán)，有利于體內脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。如果患者減肥期間出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診治療，以免延誤病情，損害身體健康。 張瑜 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院 三甲

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