調(diào)理方法編輯女性調(diào)理內(nèi)分泌的方法內(nèi)分泌，就是人體各種內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能的統(tǒng)稱(chēng)。荷爾蒙并非越多越好。那么，女性如何調(diào)理好自己的內(nèi)分泌機(jī)能呢？一.良好的生活習(xí)慣1.高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)！經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量的睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助，因?yàn)樗X(jué)時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)的時(shí)間。另外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2到3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。2.健康喝水水，特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水（如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水），盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂(yōu)和其他一些不良癥狀。3.要經(jīng)常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來(lái)休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。4.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過(guò)量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，可以增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。有氧運(yùn)動(dòng)提升身體機(jī)能。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。5.少吃洋快餐，遠(yuǎn)離毒素快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病與生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。6.放松女性一旦處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒(méi)有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。強(qiáng)大的心理壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。要學(xué)會(huì)自己放松，做些讓自己舒心的事情：換工作，結(jié)束一段惡劣的男女關(guān)系——如果這是目標(biāo)，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個(gè)局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時(shí)，要盡量保持冷靜。7.要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經(jīng)中樞；腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。二.合理的飲食調(diào)理1.一定要吃好，不一定要吃飽很多女性朋友為了減肥，不吃米飯、肉類(lèi)，甚至連奶制品也放棄，吃些水果或者只吃減肥藥。減肥多度，身體會(huì)變得虛弱。人長(zhǎng)期受餓，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，是腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結(jié)果就是使得卵巢等生殖器官功能減退，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。任何情況下，都要早餐吃飽吃好！午餐晚餐吃好，不要吃太飽。專(zhuān)家建議：飲食要合理搭配，該吃飯時(shí)就吃，不要輕信廣告。2.少吃辛辣，不吃油炸、高熱量的食品這些食品并不會(huì)直接造成青春痘的形成，卻會(huì)惡化痘痘的狀況。這是因?yàn)檫@些食品會(huì)增加心臟的負(fù)荷能力，并且使得血液中的維生素K的品質(zhì)降低，間接誘發(fā)痘痘的形成。3.多吃健康、綠色食品健康食品，是食品的一個(gè)種類(lèi)，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動(dòng)植物，經(jīng)先進(jìn)生產(chǎn)工藝，將其所含豐富的功效成分作用發(fā)揮到極至，從而能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，適用于有特定功能需求的相應(yīng)人群食用的特殊食品。4.滋陰我們說(shuō)的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說(shuō)的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。大部分女性都沒(méi)什么大病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再滅它。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過(guò)了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來(lái)喝。還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚(yú)、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補(bǔ)。注意：要是我們已經(jīng)上火，再去滋補(bǔ)，不如從一開(kāi)始就不上火，現(xiàn)代人容易上火或不調(diào)，是因?yàn)槌晕骞忍俣瞥善诽辔逦短S富。其實(shí)五谷是正氣，補(bǔ)充了中氣才是最好的。中醫(yī)調(diào)理編輯北京家圓醫(yī)院專(zhuān)家針對(duì)如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)做了以下的介紹：1.飲食調(diào)理食物多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，獲取更多的不飽和脂肪酸，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。2. 精神調(diào)理保持愉快情緒，保持平和的心態(tài)，重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、恐等不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。3.睡眠調(diào)理應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合?？刂埔股?，積極的保證充足的睡眠。4.運(yùn)動(dòng)調(diào)理適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充身體消耗的能量，恢復(fù)身體機(jī)能。5、排毒調(diào)理注意保持大小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的毒素有通暢的排泄通道，注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治。6、性生活調(diào)理乳腺小葉增生等許多內(nèi)分泌十套疾病，與長(zhǎng)期獨(dú)身或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，保持家庭和睦，夫妻生活和諧。調(diào)理用藥補(bǔ)充人體在正常情況下所需要的量，即補(bǔ)充生理劑量激素。如甲狀腺功能減退癥補(bǔ)充甲狀腺激素，腎上腺皮質(zhì)功能減退補(bǔ)充相關(guān)藥物，缺乏胰島素的糖尿病用胰島素治療。超生理劑量補(bǔ)充暫時(shí)性的激素不足。如對(duì)急性腎上腺皮質(zhì)功能減退病人給予較大量的藥物，對(duì)慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退病人遇到手術(shù)、外傷、嚴(yán)重感染情況時(shí)應(yīng)加大藥物劑量，恢復(fù)后再減到原來(lái)劑量。小方法1.黃豆天生是女人的好朋友黃豆是女人的好朋友黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。2.能不熬夜就不熬夜睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。3.多泡澡泡澡泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。4.隨時(shí)隨地做個(gè)按摩體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。5.內(nèi)分泌調(diào)理 運(yùn)動(dòng) 瑜伽少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品包括保鮮袋，盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。6.身體健康就去獻(xiàn)血獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。7.每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。各種健身運(yùn)動(dòng)都行，只要使人動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)氣血調(diào)和，能令人精神健旺，心情舒暢。容貌健康內(nèi)分泌就是人體各種內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能的統(tǒng)稱(chēng)。荷爾蒙（Hormone，意譯為激素，包括雌激素、雄激素、黃體素、生長(zhǎng)激素等），是女性經(jīng)歷青春期（12——18歲）、孕產(chǎn)期（19—35歲），圍絕經(jīng)期（35-55歲）和絕經(jīng)期（55歲以上）的決定者。俗話(huà)說(shuō)，女人是水做的，但在婦科醫(yī)生的眼里，女人是荷爾蒙做的。 荷爾蒙緊密伴隨女性的一生，決定女性的各個(gè)生命周期，是女性肌體和精神健康的守護(hù)神，但并不是說(shuō)荷爾蒙越多越好。女大十八變，實(shí)際上是從12、13歲就開(kāi)始變了，此時(shí)，雌激素的分泌量有一個(gè)質(zhì)的上升，于是，第二性征開(kāi)始發(fā)育，一年時(shí)間長(zhǎng)高、長(zhǎng)胖了很多，而且開(kāi)始愛(ài)“臭美”了，在這一階段，雌激素占主導(dǎo)地位。20歲左右，雌激素的分泌量達(dá)到這一生的頂峰，并且各種激素的分泌也處在極為平衡的狀態(tài)，此時(shí)的女性可以說(shuō)是一生中最漂亮的階段，皮膚細(xì)膩而有光澤、肌肉結(jié)實(shí)而有彈性。從25歲開(kāi)始，雌激素的分泌量開(kāi)始緩慢下降，而雄激素的分泌量逐漸增加，這時(shí)，如果雄激素的分泌量增加過(guò)多、雌激素相對(duì)不足而導(dǎo)致失衡，皮膚就會(huì)逐漸變得粗糙，也沒(méi)有一、兩年前的光澤，甚至令人討厭的色斑或者不明原因的色素沉著也開(kāi)始出現(xiàn)；如果雌激素分泌量過(guò)多、雄激素相對(duì)不足， 就容易導(dǎo)致乳腺增生和子宮肌瘤。剛生完寶寶一年半年的已育女性，由于短期內(nèi)經(jīng)歷了懷孕、分娩這個(gè)過(guò)程，如內(nèi)分泌不能及時(shí)調(diào)整平衡，其容貌的變化更是驚人，毛孔變粗、肌肉松弛、色素沉著、腹部脂肪堆積就會(huì)迅速出現(xiàn)，好像一夜之間就被”易容”似的。到了35歲左右，就開(kāi)始進(jìn)入了圍絕經(jīng)期，此時(shí)，雌激素和雄激素的分泌量均大幅下降，但兩者的下降一般是不同步的。如果雌激素下降過(guò)多，即使早晚涂上各種各樣的霜啊、膏啊，甚至各種精華素，也掩蓋不了越來(lái)越粗糙的皮膚和不斷增粗的毛孔；如果雄激素下降過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致或者惡化乳腺增生、子宮肌瘤和卵巢囊腫。荷爾蒙對(duì)女性是如此的重要，但每個(gè)女性需要的荷爾蒙數(shù)量并不絕對(duì)相同，其關(guān)鍵在于各種荷爾蒙的分泌是否平衡，而不在于某種荷爾蒙的多少。荷爾蒙雖然是女性容貌和健康的決定者，但卻不能輕易的采用體外補(bǔ)充的方法。因?yàn)楦鱾€(gè)不同個(gè)體分泌腺的分泌物，從化學(xué)特性上也許可以歸納為荷爾蒙，但它的特異性仍然是客觀存在，就像輸血一樣，雖然是同型血液，但風(fēng)險(xiǎn)是客觀存在的。因此，在西方國(guó)家，補(bǔ)充荷爾蒙是要先經(jīng)過(guò)測(cè)定各種荷爾蒙分泌量（中國(guó)的醫(yī)院一般是檢測(cè)激素5項(xiàng)），再由醫(yī)生開(kāi)方?jīng)Q定的，哪怕是植物的荷爾蒙，如果濫用，輕者導(dǎo)致另一個(gè)失調(diào)，重者引起卵巢囊腫和子宮肌瘤。調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的最安全的方法有兩個(gè)：一是通過(guò)日常的飲食，有研究表明，黃色食物有助于促進(jìn)荷爾蒙的分泌；二是營(yíng)養(yǎng)、活化自身內(nèi)分泌腺，使內(nèi)分泌腺延緩衰老。食療編輯內(nèi)分泌失調(diào)吃什么內(nèi)分泌失調(diào)患者在日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類(lèi)食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息，保證充足睡眠。根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則,對(duì)功能亢進(jìn)者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療,而對(duì)于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛,腎虛等,一般是給予補(bǔ)血益氣,補(bǔ)腎等治療,使情況得以改善。中醫(yī)針對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辯證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類(lèi)，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理。方牛肝粥方牛肝粥牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克（后六味放入紗布包內(nèi)），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來(lái)），兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程。此方無(wú)副作用。桃花豬蹄粥桃花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用；淘?xún)艟?，把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。桃花白芷酒桃花白芷酒在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開(kāi)放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個(gè)月后開(kāi)封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對(duì)擦，待手心發(fā)熱后，來(lái)回擦面部。清斑食療湯絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效。五白糕白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。珍珠母百合煎珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。核桃牛奶飲品核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。胡蘿卜柿餅瘦肉湯胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細(xì)洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。

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