我蘇特稿記者/李森穎 通訊員/孫忠河

　　今年以來(lái)，一款號(hào)稱(chēng)能“矯正駝背”“開(kāi)肩美背”“挺拔身姿”的健身產(chǎn)品“十字棍”受到廣大家長(zhǎng)及年輕人的青睞，成為備受追捧的“網(wǎng)紅”產(chǎn)品。目前，打開(kāi)某電商平臺(tái)，多家店鋪顯示“十字棍”的月銷(xiāo)量都高達(dá)10萬(wàn)+。這種“十字棍”也叫“瑜伽棍”“形體棍”“開(kāi)背棍”“美背棍”，商家宣稱(chēng)“十字棍”使用簡(jiǎn)單見(jiàn)效快，只要將十字交叉固定的兩根棍子用兩只手肘固定背在身后，每天保持站立十分鐘即可“塑造完美體態(tài)，全面提升氣質(zhì)”，對(duì)“彎腰駝背有很好的矯正作用”。

　　網(wǎng)紅“十字棍”真能矯正駝背嗎？“十字棍”對(duì)塑造形體真有“立竿見(jiàn)影”的作用嗎？我蘇特稿記者帶著這些問(wèn)題采訪了南京市第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)科副主任、副主任醫(yī)師蔣逸秋，一起聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的看法和建議。

“彎腰駝背”成因解析

你可能對(duì)“駝背”有誤解

　　據(jù)蔣逸秋介紹，“彎腰駝背”的主要成因分為兩種：一種是姿勢(shì)性駝背，主要是因?yàn)榧∪鈩趽p、走路姿勢(shì)不正確等原因造成；還有一種則是病理性駝背，比如強(qiáng)制性脊柱炎、休門(mén)氏病或脊椎原本發(fā)育缺陷等；病理性駝背才屬于醫(yī)學(xué)上所定義的脊柱畸形。

病理性駝背

越早發(fā)現(xiàn)，干預(yù)效果越好

　　據(jù)蔣逸秋介紹病理性駝背越早發(fā)現(xiàn)，越早介入干預(yù)，治療和矯正效果越好。擔(dān)心孩子存在脊柱側(cè)彎等病理性駝背的家長(zhǎng)，可以通過(guò)以下方法進(jìn)行初步判斷：

　　1、觀察孩子肩膀高低是否在同一水平線，是否出現(xiàn)高低肩，觀察肩胛骨兩側(cè)下角是否在同一水平線，觀察髂骨上緣是否在同一水平線；

　　2、站在孩子背后讓孩子逐漸向前彎腰，從頸椎、胸椎、腰椎逐漸向前屈，觀察后背兩側(cè)高低是否一致；

　　3、讓孩子趴在床上，觀察孩子兩側(cè)臀部、腰部、背部高低是否一致；

　　4、從前面觀察孩子肚臍是否在腹部水平線中點(diǎn)；

　　5、觀察孩子雙側(cè)胸廓厚度是否一致。

　　若孩子存在上述不一致，則大致可以判斷孩子存在一定程度的脊柱側(cè)彎，需要盡快帶孩子到正規(guī)醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

“十字棍”作用微乎其微

使用不當(dāng)副作用不小

　　蔣逸秋表示“十字棍”主要通過(guò)兩根棍子被動(dòng)地“壓迫”脊柱和肌肉，它并沒(méi)有讓相應(yīng)的肌群得到鍛煉，更多是在視覺(jué)上和心理上讓消費(fèi)者誤以為自己的脊柱“被掰直了”，事實(shí)上，“十字棍”對(duì)彎腰駝背的矯正作用微乎其微。蔣逸秋認(rèn)為：“我們?cè)谌粘Ｉ钪杏幸庾R(shí)地抬頭挺胸、收腹提臀，主動(dòng)地對(duì)薄弱肌群進(jìn)行拉伸和放松，‘矯正駝背’的效果會(huì)更好?！?/p>

　　對(duì)脊柱已經(jīng)發(fā)生側(cè)彎的患者而言，骨頭已經(jīng)發(fā)生畸形，“十字棍”非但起不到矯正作用，其外力作用反而可能會(huì)導(dǎo)致脊柱畸形加重。蔣逸秋提醒，病理性脊柱畸形的患者多是由于骨、椎間盤(pán)、韌帶結(jié)構(gòu)等病變導(dǎo)致“彎腰駝背”，“十字棍”無(wú)法起到矯正作用，這些患者在選擇矯正產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該經(jīng)過(guò)正規(guī)醫(yī)院專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)；一旦患者出現(xiàn)脊柱及關(guān)節(jié)變形或異常疼痛等情況，一定要盡快前往正規(guī)醫(yī)院檢查、評(píng)估、診斷病因。

注意這些細(xì)節(jié)

才能保護(hù)孩子的脊柱健康

　　一直以來(lái)，駝背在老年人中較為常見(jiàn)。但是近些年，由于久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)、使用電子產(chǎn)品等不良習(xí)慣，“駝背”的年輕化趨勢(shì)日益明顯。越來(lái)越多青少年因不良習(xí)慣“駝背”讓家長(zhǎng)們感到焦慮，為了讓孩子擁有更好的體態(tài)，家長(zhǎng)們的應(yīng)對(duì)方式各有不同：

　　一些家長(zhǎng)會(huì)為孩子選購(gòu)“背背佳”“十字棍”“靠墻站”等號(hào)稱(chēng)對(duì)“彎腰駝背”有矯正作用的產(chǎn)品。專(zhuān)家提醒，目前市面上宣稱(chēng)具有矯正“駝背”作用的產(chǎn)品較多，如果孩子僅僅是姿勢(shì)性駝背，這些產(chǎn)品可能有一定輔助效果，但不可過(guò)度依賴(lài)，還是應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查評(píng)估，并根據(jù)醫(yī)生診斷做出更科學(xué)、更精準(zhǔn)、更個(gè)性化的治療方案。

　　而一些家長(zhǎng)會(huì)讓孩子練習(xí)舞蹈、瑜伽、體操等運(yùn)動(dòng)，希望通過(guò)高強(qiáng)度的拉伸動(dòng)作矯正孩子的“彎腰駝背”。專(zhuān)家提醒，任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都要掌握正確的方法，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻次都要適度；如果運(yùn)動(dòng)的方法不正確，技巧有問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，頻次過(guò)高，都有造成運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)需要特別注意，盡可能避免孩子在運(yùn)動(dòng)中嘗試極端動(dòng)作或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

不同年齡段人群

如何才能遠(yuǎn)離“駝背”

　　嬰幼兒時(shí)期，如何才能擁有健康的脊柱？蔣逸秋建議，第一，不要過(guò)早讓嬰兒練習(xí)坐姿；第二，幼兒時(shí)期要培養(yǎng)孩子正確的坐姿；第三，為孩子購(gòu)買(mǎi)合理硬度的睡床；第四，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)及鍛煉；第五，預(yù)防玩?；蜻\(yùn)動(dòng)中的意外損傷；第六，讓孩子適度曬太陽(yáng)，在飲食中注重補(bǔ)鈣。

　　青少年時(shí)期，如何才能遠(yuǎn)離“彎腰駝背”？蔣逸秋建議，第一，青少年時(shí)期更需要注意正確的姿勢(shì)，抬頭挺胸，不要含胸駝背；第二，家長(zhǎng)可為孩子購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家生產(chǎn)的閱讀桌、電腦支架、硬質(zhì)座椅等產(chǎn)品，讓孩子學(xué)習(xí)時(shí)保持腰部相對(duì)直立的狀態(tài)；第三，學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)注意避免久坐，定時(shí)休息；第四，平時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以通過(guò)游泳、單杠等增加擴(kuò)胸和拉伸的動(dòng)作，防止“駝背”的發(fā)生。

　　成年后，如何擁有挺拔的體態(tài)？蔣逸秋建議，第一，年輕人在平時(shí)工作生活中，盡量不要“葛優(yōu)躺”，不要蹺二郎腿；第二，注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備，看電視、用電腦、使用手機(jī)以微微仰頭或是平視為好。蔣逸秋提醒大家：“對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)，姿勢(shì)性駝背可以通過(guò)肌肉放松、器械矯正等手段方式緩解，但矯正駝背所需要的器具，絕不是網(wǎng)紅‘十字棍’等器具。如需選購(gòu)矯正類(lèi)醫(yī)療器械，應(yīng)咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生?！?/strong>