【太平洋家居網(wǎng) 生活頻道】關(guān)于人體健康的概念，世界衛(wèi)生組織早有規(guī)定：正確的含義包括軀體健康，心理健康，社會適應(yīng)的良好三個部分。同時提出了人體健康的10條標準。進入中年后的人們，無論在家庭還是事業(yè)上，都肩負著承上啟下的責任，此時的身體也大不如前了，高血壓，冠心病，糖尿病不斷造訪。對此，有人對中年人的健康提出以下新的說法。（文章來源：健康指南）

　　強壯的心臟 人到中年，心臟也漸顯老態(tài)，高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。堅持多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食，能減少50%-70%的心臟病復發(fā)風險。心臟偏愛紅色果蔬，如西紅柿、紅蘋果等。

　　健康的血壓 正常人的血壓隨著年齡的增長而逐漸增加。一般認為正常人安靜時的收縮壓<18.7千帕(140毫米汞柱)，舒張壓<12.0千獨(90毫米汞柱)為正常血壓;如果收縮壓>21.3千帕(160毫米汞柱)和(或)舒張壓>12.7千帕(95毫米汞柱)則為高血壓。

　　良好的視力 與年齡相關(guān)的黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障等會損害視網(wǎng)膜。專家提醒記住3個數(shù)字：1.早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛;2.每天有意識地眨眼300次;3.每隔45分鐘就遠望一下。飲食方面，要多吃胡蘿卜、花椰菜等。

　　愉悅的笑聲 笑是緩解壓力最簡單的工具。有“愉悅笑聲”者，體內(nèi)好膽固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關(guān)的C反應(yīng)蛋白水平則下降66%。

　　穩(wěn)定的血糖 血糖異常會增加心臟病、認知障礙癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)病風險。控好血糖，關(guān)鍵是控制體重。其次，要在飲食上下足功夫。少吃高油脂、高熱量、高糖、高鹽食物以及白米飯等“精食品”，每天多吃果蔬、薯類、雜糧等。

　　敏銳的聽力 內(nèi)耳有1.8萬個直徑約0.01毫米的纖毛細胞，但脆弱的它們經(jīng)不起噪音的長時間折騰，也承受不起強噪音的集中襲擊。在嘈雜環(huán)境中，盡量別戴耳機，戴的話應(yīng)選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。

　　堅硬的骨頭 骨骼一旦變脆，也就意味著人體這座“大廈”面臨危機。40歲后每天應(yīng)補充1000單位維生素D，因為人體通過曬太陽自然生成維生素D的數(shù)量在下降。

　　靈活的平衡 建議平時多做拉伸和彎曲練習。如果雙手扶腰，閉眼單腿站立時間男女分別低于8秒和6秒，說明平衡感較差。通過練習閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。

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