中老年人有哪些常見病多發(fā)病，怎么做好預防？

摘要：面對人口老齡化加劇，從疾病預防開始。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計：2022年末全國人口141175萬人，比上年末減少85萬人，這是中國人口多年來的首次負增長。中國60歲及以上人口28004萬人，占全國人口的19.8%，其中65歲及以上人口20978萬人，占全國人口的14.9%。據(jù)測算，2035年左右，60歲及以上老年人口將突破4億，在總?cè)丝谥械恼急葘⒊^30%，進入重度老齡化階段。

隨著我國人口老齡化的不斷加劇，怎么預防疾病，保健養(yǎng)生，也越來越受到廣大群眾的關注。

伴著人類成長到老年時期，身體的各個器官都有一定程度的退化，就很容易導致一些常見的老年疾病發(fā)生，比如高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等等，嚴重威脅銀發(fā)群體的生活質(zhì)量，要促進老年人健康，首先要從疾病預防開始！

中老年人注意，這10種老年常見病不得不防！

隨著年齡不斷增長，身體機能、各個器官功能也不斷下降，加上很多中老年人長期以來的一些不良生活習慣，特別容易導致一些慢性疾病的發(fā)生，尤其是老年人的免疫力普遍較低，有很多常見病、多發(fā)病嚴重威脅著老年人的身體健康。

為了能夠?qū)膊∽龅椒阑加谖慈?，先要了解這些老年常見?。?/strong>

1. 慢性支氣管炎，是一種常見老年病，通常是患者由于感冒、吸煙、機體過敏、氣候變化、大氣污染等原因，使支氣管和細支氣管反復受到感染和刺激所致。

2. 高血壓，高血壓是中老年人的常見病，其發(fā)病原因醫(yī)學界普遍認為是在一定的遺傳背景下由于多種環(huán)境因素參與使正常血壓調(diào)節(jié)機制失常所致。高血壓既是獨立的心血管疾病，又是導致心、腦、腎三個重要的生命器官病變，危害極大。

3. 冠心病，冠心病是中老年人最常見的一種心血管病，主要由于冠狀動脈血管病變而引起，病變的根源在于患者平時飲食不合理，體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導致冠狀血管的硬化、血栓、堵塞。

4. 糖尿病，糖尿病屬于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病，也是一種常見的老年病。其誘發(fā)因素包括：感染、肥胖、體力活動少以及環(huán)境等，臨床上有多尿、多飲、多食、煩渴、疲乏、消瘦、尿糖等癥狀，并可在動脈硬化及微血管病變基礎上產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥。

5. 關節(jié)病和骨質(zhì)疏松。隨著老年人的年齡增長，其軟骨組織會發(fā)生退行性變化，因此，老年人?；脊顷P節(jié)病和骨質(zhì)疏松。通常營養(yǎng)鈣質(zhì)補充和適當?shù)腻憻捈由虾侠淼娘嬍?，可使這一老化過程延遲、骨質(zhì)疏松程度減輕。

6. 老年性瘙癢癥。老年性瘙癢癥是一種老年人常見的皮膚疾患，情緒波動、氣溫變化，尤其是使用堿性過強的肥皂、飲酒、進食辛辣食物，洗浴、衣被摩擦，甚至有些相關暗示都會誘發(fā)瘙癢。

7. 老年癡呆癥。老年癡呆癥是一種大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙，可引起記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生退行性病變和持續(xù)性智能損害，免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長期高血壓、高血脂、心臟病史的中老年患者容易患此病。

8. 腦中風，是老年人的常見病和多發(fā)病，屬于腦血管疾病，常會引起偏癱失語等癥狀，中風后遺癥，必須爭取早期康復治療，尤其在發(fā)病后的前三個月內(nèi)的康復治療是獲得理想功能恢復的時機。

9. 老年耳鳴耳聾。老年人聽力下降是逐漸發(fā)生的，可能與聽覺器官功能衰退、高血壓、腦梗塞、糖尿病或使用耳毒性藥物損傷等有關。有時一夜之間一側(cè)或雙側(cè)耳朵聽不到聲音，即突發(fā)性耳聾。

10. 老年性白內(nèi)障，又稱年齡相關性白內(nèi)障，是最為常見的白內(nèi)障類型，多見于50歲以上的中、老年人，隨年齡增長其發(fā)病率逐漸增加。

老齡化更需要“主動健康”，如何做好老年病預防？

面對全球性的老齡化問題，守護老年人健康就要強化教育，更需要老年人群體“主動健康”，最好疾病的預防和管理顯得尤為重要。

老年人需要從多方努力，注意自身營養(yǎng)的攝入補充，加強鍛煉提高自身免疫力，還需戒掉不良習慣，定期體檢防患于未然，一旦發(fā)現(xiàn)疾病最好能夠早發(fā)現(xiàn)早治療！

老年病的預防是一項比較繁瑣的工程，需要多方面同時采取措施，才能夠達到最好的效果。具體的措施主要包括以下幾個方面:

積極鍛煉增強免疫力。適當?shù)捏w育鍛煉不僅能改善老年人的心肺功能、骨骼肌肉強度、平衡和協(xié)調(diào)性，減少跌倒風險，同時也有助于提高自身免疫力，緩解心理壓力，提高生活質(zhì)量。

保持健康飲食習慣。老年人特別要遵循健康飲食規(guī)則，保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)，合理膳食，低脂低鹽低熱量飲食，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、纖維素和維生素的攝入。

定期進行健康體檢。中老年人應該做好定期體檢，做到疾病的三早，即早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，以便早期發(fā)現(xiàn)和管理慢性病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，防治疾病的惡化和進展。

積極開展社交。老年人應該積極參加社交活動，例如參加社區(qū)志愿服務、參加健身和興趣小組、和家人、朋友交流等，以減少孤獨感和抑郁情緒，保持心理健康。

戒煙戒酒。吸煙和酗酒都會增加老年人罹患多種慢病的風險，包括癌癥、心血管疾病和其他慢性病，也是多種癌癥的誘發(fā)因素，因此，老年人最好戒煙酒。

注意個人衛(wèi)生。勤洗澡、保持皮膚清潔，保持室內(nèi)衛(wèi)生、避免受涼等，有助于預防老年人感冒、流感等疾病，并有利于保持身體健康。

寫在最后：

老年人要長壽，就要保持積極健康的生活方式，避免不良的飲食、生活習慣，同時積極保持樂觀心態(tài)，加強運動和參與各類社交活動，做好定期體檢，并強化健康教育科普，才能更好的預防和管理慢性，提高生活質(zhì)量！

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