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教你如何練習(xí)瑜伽——瑜伽知識(shí)講座課件

瑜伽講座

二、瑜珈的基本知識(shí) 瑜伽練習(xí)由呼吸法、體位法(姿態(tài)功)和冥想三部分組成。 呼吸是生命的特征之一。呼吸節(jié)律的變化，表明著人們的 情緒、行為和健康也在發(fā)生著變化。瑜伽的呼吸法訓(xùn)練， 能讓人掌握正確、科學(xué)的深呼吸方法，即：瑜伽完全呼吸。 它能使身體變的穩(wěn)定、放松，能更好的舒展筋骨，并且能 最大限度地將氧氣吸納到肺部，對(duì)身體的健康非常有益處。 深呼吸還能安撫人的情緒，使心靈獲得平衡。所以瑜伽的

精髓是由呼吸來(lái)控制身體的放松、穩(wěn)定、平衡，以達(dá)到身 心合一的境界，從而調(diào)動(dòng)起內(nèi)在生命的智慧和力量。 5 2013年11月17日星期日3時(shí)42分33秒

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