一、中醫(yī)健康理念的內涵

中醫(yī)健康理念有著深厚的內涵，它不僅僅局限于身體沒有病癥。在傳統(tǒng)中醫(yī)看來，健康是有機體存在和發(fā)展的狀態(tài)，既包括身體的良好生理功能，也涵蓋對現(xiàn)實世界和人類社會的適應、調節(jié)和協(xié)調能力。中醫(yī)認為健康是身心精神的集合健康，這一理念體現(xiàn)在多個方面。

從身體層面來說，中醫(yī)健康是指人體在陰陽平衡、臟腑和調、氣血充盈、經(jīng)絡通暢、形神統(tǒng)一的狀態(tài)下，具備良好的生理功能。例如，形體健康表現(xiàn)為人體五臟六腑、四肢百骸、五官九竅等組織結構和功能正常。面色有光澤，正常人由于個體差異面色可能也有差異，但是都應該光澤紅潤，這是 “其華在面” 的表現(xiàn)，反映了心臟功能正常。腰背能夠伸直，活動自如，無腰酸背疼，是腎氣充足的表現(xiàn)，因為 “腰為腎之府”。

在心理層面，心理健康是指人精神愉快、情緒穩(wěn)定、思維清晰、睡眠良好等。如心情愉快，表情自然，是臟腑氣血調和的表現(xiàn)。睡得實，睡中踏實，醒后神清氣爽，是心神內守的表現(xiàn)，因為心臟神，所以睡眠質量和心的功能密切聯(lián)系。心神能夠內守，就能睡得著；心神不能內守，就睡得不好，或者不好入睡。

在社會適應層面，社會適應良好是指人能夠適應社會環(huán)境的變化，保持與社會和諧共處。例如，人在面對生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)時，能夠保持平靜心態(tài)，避免長時間持續(xù)壓力，重視心理因素的影響。同時，能夠根據(jù)不同的社會環(huán)境調整自己的生活方式和行為習慣，做到 “順應自然、形神共養(yǎng)、保精護腎、調養(yǎng)脾胃”。

總之，中醫(yī)健康理念是一種全面的、綜合的健康觀念，它強調身體、心理和社會適應的統(tǒng)一，注重整體調理和長期效果，為人們的健康提供了科學、合理的指導。

二、中醫(yī)對健康的定義

（一）傳統(tǒng)認知中的健康狀態(tài)

在傳統(tǒng)中醫(yī)認知中，健康意味著機體處于正常的運作狀態(tài)。當人體的正氣和體內的激素水平處于正常的調節(jié)狀態(tài)時，身體處于平衡狀態(tài)，不會出現(xiàn)任何疾病癥狀。無論是血壓、血脂還是血糖都處于正常范圍之內，通常說明身體比較健康。

中醫(yī)對健康的理解不僅僅局限于身體層面，還包括心理和社會適應等多個方面。健康的人雙目炯炯有神，這體現(xiàn)了精神充沛、氣血充足；臉色紅潤，表明氣血運行良好；聲音洪亮，反映了臟腑功能正常。同時，健康的人在心理上表現(xiàn)為精神愉快、情緒穩(wěn)定、思維清晰、睡眠良好等。在社會適應方面，能夠適應社會環(huán)境的變化，保持與社會和諧共處。

（二）發(fā)病原理與健康的關系

中醫(yī)理論認為，正氣不足是疾病發(fā)生的內在因素。正虛感邪而發(fā)病，正氣不足時，抗邪無力，外在邪氣乘虛而入，疾病因之發(fā)生。正虛生 “邪” 而發(fā)病，正氣不足會導致臟腑經(jīng)絡功能失常，精血津液的代謝運行失常，可產(chǎn)生內風、內寒、內濕、內燥、內火等內生五 “邪”，或導致痰飲、瘀血、結石等病理產(chǎn)物的產(chǎn)生而引起新的病變。正氣的強弱還可決定發(fā)病的證候性質，邪氣侵入，若正氣充盛，多表現(xiàn)為實證；若正氣虛衰，多發(fā)為重證和危證；正氣不足，多表現(xiàn)為虛證或虛實夾雜證。

而健康是陰陽平衡的狀態(tài)，是邪正相搏的和諧狀態(tài)。當人體陰陽平衡時，身體處于健康狀態(tài)；陰陽失衡時，人體會出現(xiàn)各種不適癥狀，長期陰陽失衡還會導致各種慢性疾病的發(fā)生。維護陰陽平衡的力量就是抗病能力，即正氣。導致陰陽失調的因素就是致病因素，即邪氣。邪正相搏是發(fā)病的基本原理，只有當邪正相搏處于和諧狀態(tài)時，人體才是健康的。

三、中醫(yī)健康的特征表現(xiàn)

（一）身體外在的健康標志

中醫(yī)認為，眼睛有神是臟腑精氣匯集之地，眼神的有無反映了臟腑的盛衰。雙目炯炯有神，是一個人健康的最明顯表現(xiàn)。呼吸微徐，指呼吸從容不迫，不疾不徐?！峨y經(jīng)》認為 “呼出心與肺，吸入肝與腎”，說明呼吸與人體臟腑功能密切相關。二便正常，《素問?五臟別論》說 “魄門亦為五臟使，水谷不得久藏”，經(jīng)過腸胃消化后的糟粕不能藏的太久，大便通暢則是健康的反映；小便是排除水液代謝后糟粕的主要途徑，與肺、腎、膀胱等臟腑關系極為密切，小便通利與否，直接關系著人體的功能活動。

脈象緩勻，人的脈象要從容和緩，不疾不徐?！懊}者，血之腑也”，氣血在脈道內運行，脈象的正常與否，能夠反映氣血的運行。形體壯實，皮膚潤澤，肌腠致密，體格壯實，不肥胖，亦不過瘦。因為體胖與體瘦皆為病態(tài)，常常是某些疾病帶來的后果。面色紅潤，是五臟氣血旺盛的表現(xiàn)。牙齒堅固，因齒為骨之余，骨為腎所主，而腎為先天之本，所以牙齒堅固是先天之氣旺盛的表現(xiàn)。

雙耳聰敏，《靈樞?邪氣臟腑病形篇》說 “十二經(jīng)脈，三百六十五絡…… 其別氣走于耳而為聽?！?說明耳與全身組織器官有密切關系，若聽力減退、遲鈍、失聽，是臟器功能衰退的表現(xiàn)。腰腿靈便，肝主筋、腎主骨、腰為腎之腑、四肢關節(jié)之筋皆賴肝血以養(yǎng)，所以腰腿靈便、步履從容，則證明肝腎功能良好。

聲音宏亮，聲由氣發(fā)，《素問?五臟生成篇》說 “諸氣者，皆屬于肺”，聲音宏亮，反映肺的功能良好。須發(fā)潤澤，發(fā)的生長與血有密切關系，故稱 “發(fā)為血之余”，同時又依賴腎臟精氣的充養(yǎng)?！端貑?六節(jié)勝象論》說 “腎者…… 其華在發(fā)”。頭發(fā)的脫落、過早頒白，是一種早衰之象，反映肝血不足，腎精虧損。

食欲正常，中醫(yī)學認為，“有胃氣則生，無胃氣則死”，飲食的多少直接關系到脾胃的盛衰。食欲正常，則是健康的反映。

（二）養(yǎng)生特點與健康的關聯(lián)

中醫(yī)養(yǎng)生強調天人合一，認為人和自然在本質上是相通的，一切人事均應順乎自然規(guī)律，達到人與自然和諧。就養(yǎng)生保健而言，一般來說，養(yǎng)生都要順應季節(jié)的變化。春天轉暖，萬物生發(fā)，起居應與春天同步，“夜臥早起，廣歩于庭”，飲食應以溫熱清淡養(yǎng)陰之品為主，忌發(fā)物，春補宜以清補為主，不宜大寒大熱之補品；夏天是陽氣最盛的季節(jié)，萬物生長到極致，暑熱難耐，起居宜 “夜臥早起，無厭于日”，飲食宜清淡，適當加清熱解毒之品，若進補，則以滋陰補氣為主，不宜過多溫補和滋膩厚味之品；秋天陽氣漸收，陰氣漸長，人體也應順應四時變化，以防燥養(yǎng)陰，滋陰潤肺為主，起居宜 “早臥早起，與雞俱興”，飲食宜甘潤，滋補宜少辛增酸，選沙參、川貝、麥冬、百合等潤肺滋陰之品比較好；冬天，天寒地凍，萬物潛伏閉藏，寒邪易傷人體陽氣，起居宜 “早臥晚起，必待日光”，斂陽護陰，飲食宜溫熱升陽之品，可選韭菜、桂圓、甲魚，羊肉等。

陰陽平衡是中醫(yī)理論中的基本理念之一，指的是人體內陰、陽兩種能量相對平衡的狀態(tài)。只有當陰陽平衡達到一定水平時，身體才能處于一個健康、平衡的狀態(tài)。當陰陽失衡時，人體會出現(xiàn)各種不適癥狀，如失眠、頭痛、消化不良、疲勞、抵抗力下降等。長期陰陽失衡還會導致各種慢性疾病的發(fā)生。中醫(yī)認為，飲食、運動、按摩、針灸等方法都可以調節(jié)身體內的陰陽平衡。

身心合一在中醫(yī)養(yǎng)生中也非常重要。中醫(yī)認為身體和心理是相互關聯(lián)的，心理狀態(tài)會影響身體健康，而身體健康也會影響心理狀態(tài)。因此，中醫(yī)養(yǎng)生強調身心合一，即保持身體和心理的平衡和穩(wěn)定。情志調養(yǎng)對身體健康有重要影響，過度的喜、怒、憂、思、悲、恐等情緒會導致身體內部環(huán)境的失衡，從而引發(fā)各種疾病。中醫(yī)養(yǎng)生注重情志調養(yǎng)，通過保持心情平靜、愉悅等方式來維護身體健康。

四、中醫(yī)判斷健康的標準

（一）雙目有神

中醫(yī)認為，眼睛是 “肝開竅于目” 的地方，肝的功能好壞直接影響到眼睛的狀態(tài)。雙目有神說明肝血充足，精氣旺盛。目光炯炯有神，表明五臟六腑的功能正常，尤其是心、肝、脾、肺、腎的功能協(xié)調。而且，眼睛的明亮與否與全身的氣血運行密切相關。氣血充足，眼睛自然有神。例如，一個健康的人，其眼睛明亮清澈，靈動活潑，給人一種充滿活力的感覺。而當人體氣血不足或肝臟功能出現(xiàn)問題時，眼睛可能會出現(xiàn)干澀、視物模糊、無神等癥狀。

（二）一覺到天亮

夜晚是陰氣最盛的時候，人體的陽氣應該潛藏于體內，幫助身體休息和恢復。如果陽氣不能順利潛藏，就會導致失眠或夜間頻繁醒來。一覺到天亮表明心、肝、脾、肺、腎等臟腑功能正常。中醫(yī)認為 “心主神明”，心神安定才能有良好的睡眠。如果心神不安，可能會導致失眠或多夢。一般來說，健康的人在夜間能夠快速入睡，并且睡眠質量高，不會頻繁醒來或做夢。而睡眠不好的人，可能是由于臟腑功能失調，如心腎不交、肝郁化火等原因所致。

（三）每天早上起床第一件事是上廁所

人體在夜間進行自我修復和排毒。早晨起床后上廁所，可以將一夜積累的廢物和毒素排出體外，有助于保持身體的清潔和健康。早晨排便也反映了腸胃的正常蠕動和消化功能。如果每天早晨能夠順利排便，說明腸胃功能良好，消化系統(tǒng)運作正常。中醫(yī)強調 “順應自然”，規(guī)律的生活作息有助于維持身體的陰陽平衡和整體健康。例如，正常情況下，每天早上起床后，人體會有便意，并且能夠順利排便，大便成形，顏色正常。而如果出現(xiàn)便秘、腹瀉等情況，則可能是脾胃虛弱、腸道濕熱等問題的表現(xiàn)。

（四）一天三到七次小便

中醫(yī)認為 “腎主水”，腎臟負責調節(jié)體內的水液代謝。如果腎氣充足，排尿次數(shù)和量都會正常，反映了腎臟功能的健康。正常的小便次數(shù)表明氣血運行順暢。氣血充足且運行順暢時，身體的各項功能都能正常運作，包括排尿。一般來說，健康的人小便次數(shù)適中，顏色淡黃，無異味，排尿順暢。而如果小便頻繁、尿量過多或過少、顏色異常、有異味等，可能是腎虛、膀胱濕熱等問題引起的。

（五）手心、腳心的溫度

中醫(yī)認為，手心和腳心的溫度與氣血的運行密切相關。氣血充足且運行順暢時，手心和腳心會保持溫暖。如果氣血不足或運行不暢，可能會導致手腳冰涼。同時，也反映了身體的陰陽平衡。中醫(yī)講究陰陽調和，手心和腳心溫暖適中是陰陽平衡的表現(xiàn)。如果手心和腳心過熱或過冷，可能是陰陽失調的信號。這還與臟腑功能有關。比如，腎主水，腎氣充足時，水液代謝正常，手心和腳心的溫度也會正常。如果腎氣不足，可能會導致手腳冰涼。

（六）牙齒堅固

中醫(yī)認為 “腎主骨生髓”，腎精充足才能使骨骼和牙齒堅固。牙齒被視為骨的延伸，因此腎精的充盈直接影響牙齒的健康。中醫(yī)強調飲食對牙齒健康的重要性。富含鈣、磷和其他礦物質的食物有助于牙齒的堅固。健康的人牙齒堅固、潔白、無齲齒，說明腎臟功能良好，氣血充足。反之，如果牙齒松動、易脫落、疼痛等，可能是腎虛、胃火上炎等原因所致。

（七）你的胃口

中醫(yī)認為 “脾主運化”，即脾胃負責消化和吸收食物中的營養(yǎng)。如果脾胃功能正常，胃口就會好，身體也能獲得足夠的營養(yǎng)支持。反之，如果脾胃虛弱，可能會導致食欲不振、消化不良等問題。中醫(yī)講究陰陽平衡，胃口的變化也能反映身體的陰陽狀態(tài)。比如，陰虛火旺的人可能會出現(xiàn)口干、口苦、食欲不振等癥狀。通過調節(jié)陰陽，可以改善胃口，促進健康。一般來說，健康的人胃口正常，不挑食偏食，食之有味。

五、中醫(yī)健康觀的意義與價值

（一）對保持健康的指導意義

中醫(yī)健康觀為人們保持健康提供了全面而系統(tǒng)的方法。首先，中醫(yī)強調天人合一，要求人們順應自然規(guī)律，根據(jù)季節(jié)變化調整生活方式和飲食結構。例如，在春季，人們應 “夜臥早起，廣歩于庭”，飲食以溫熱清淡養(yǎng)陰之品為主，這有助于人體順應春生之氣，促進陽氣的升發(fā)，保持身體的活力。其次，陰陽平衡的理念提醒人們注意身體內部的協(xié)調。通過飲食、運動、按摩、針灸等方法調節(jié)陰陽，可以避免因陰陽失衡而引發(fā)的各種不適癥狀和慢性疾病。再者，身心合一的觀念促使人們關注心理狀態(tài)對身體健康的影響。保持心情平靜、愉悅，進行情志調養(yǎng)，能有效預防因情緒過度波動導致的身體內部環(huán)境失衡。

（二）在預防疾病方面的價值

中醫(yī)健康觀在預防疾病方面具有獨特的價值。一方面，中醫(yī)強調未病先防，通過調理身體，增強人體正氣，提高抗病能力。例如，合理飲食、適度運動、規(guī)律作息等養(yǎng)生方法，能夠增強人體的免疫力，使人體在面對外在邪氣時具有更強的抵抗力。另一方面，中醫(yī)注重既病防變。當疾病發(fā)生后，積極采取措施，阻止疾病的發(fā)展和傳變。例如，在疾病初期階段，力求做到早期診斷、早期治療，防止疾病進一步惡化。同時，中醫(yī)還通過調節(jié)飲食、心理、生活習慣等方面，幫助人體恢復陰陽平衡，促進疾病的康復。

（三）對延長壽命的重要作用

中醫(yī)健康觀對延長壽命有著重要的作用。中醫(yī)認為，通過養(yǎng)生保健，可以達到延年益壽的目的。例如，中醫(yī)提倡暢悅情志，保持良好的心態(tài)，避免過度的憂愁和哀思，這有助于氣血的調和，延長壽命。高尚品德的培養(yǎng)也被認為是健康長壽的重要因素，坦蕩的心胸能使身體氣血沖和。此外，戒慎房室、順應四時、節(jié)制飲食、合理運動、別年順性、善服藥餌等方面的養(yǎng)生方法，都有助于維護人體的健康，延緩衰老，從而延長壽命。據(jù)統(tǒng)計，遵循中醫(yī)養(yǎng)生方法的人群，在健康狀況和壽命方面往往表現(xiàn)出明顯的優(yōu)勢。

總之，中醫(yī)健康觀具有重要的意義和價值，它為人們提供了一種全面、系統(tǒng)的健康理念和方法，值得我們深入研究和踐行。通過遵循中醫(yī)健康觀，我們可以更好地保持健康、預防疾病、延長壽命，提高生活質量。

相關知識

到底什么是健康呢
健康管理師到底是管理什么？
到底什么是健康管理？
包皮疼痛到底是怎么回事呢?
昆明假性懷孕到底是什么原因導致的呢
昆明內分泌失調到底是什么？
睡太久也不好 到底怎么睡最健康
昆明男性不育到底該查些什么呢？
健康管理到底管什么？怎么管？
減重手術到底是一個什么樣的手術

網(wǎng)址: 到底什么是健康呢 http://www.u1s5d6.cn/newsview18282.html