中醫(yī)告訴你為什么減肥失敗

　　早餐吃得少

　　每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口包子，沒有攝入充足的蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致你在晚些時候吃得更多。

　　喝無糖汽水

　　根據(jù)最近一項研究，喝無糖汽水的節(jié)食者，實際上潛意識里都會在餐食中補回來，最終結(jié)果攝入的糖分并沒有減少，做的是無用功。當然，喝礦泉水還是最佳選擇。

　　只做有氧運動

　　如果你只做心肺有氧運動，卻忽略力量訓(xùn)練，那一開始減掉的只是水分。有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，會讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。

　　太勤于稱體重

　　在一項最新的研究中，那些懂得讓自己放松的節(jié)食者比那些整天對體重數(shù)字耿耿于懷的人，減肥效果更佳好。學(xué)會避免焦慮和情緒化進食，會讓你更加接近減肥目標。

　　實用的減肥偏方有哪些

　　大柴胡湯

　　材料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。

　　方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。

　　功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

　　輕身散

　　材料：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

　　方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。

　　功效：補氣健脾，減肥輕身。

　　海藻輕身湯

　　材料：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

　　功效：化痰祛脂，健脾利濕，調(diào)理氣機，主治女性青年肥胖癥。

　　荷葉灰方

　　材料：荷葉。

　　方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3次。

　　功效：消除水腫，健康減肥。

　　清宮仙藥茶

　　材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

　　方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當茶飲。

　　功效：消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。

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