2015年8月23日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，主題是《再見大象腿》。主要介紹快速瘦腿的方法，瘦腿的食材都哪些？巧用粗鹽瘦腿，瘦腿的穴位，瘦腿運動操等內(nèi)容，新時空提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。

趙宏：中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院。

中醫(yī)認為瘦腿的根本方法是什么？補氣？疏肝？化瘀？

正確答案是：中醫(yī)認為瘦腿的根本方法是化瘀。中醫(yī)認為腿粗是氣血瘀滯導致，進而導致水谷運化的代謝差。

專家觀點：久坐不動容易形成大象腿。久坐會導致全身性的健康問題。刺激膽經(jīng)和胃經(jīng)有助于瘦腿。

以下哪種食材可以用來瘦腿？鹽？蒜？辣椒？

正確答案是：鹽可以用來瘦腿。鹽在中醫(yī)里也是一種中藥材，這里推薦的是粗鹽（有一定的淡滲利水的作用），將粗鹽敷在大腿的局部有一定的瘦腿作用。

專家現(xiàn)場演示用粗鹽來瘦腿：平躺后，將炒熱的粗鹽均勻地放在大腿局部，如果不好黏住皮膚可以將粗鹽稍微沾點水，再用保鮮膜包住即可。

專家觀點：刺激陽陵泉和陰陵泉、足三里和豐隆穴、三陰交也可以瘦腿。每個穴位按摩5分鐘即可。另外用刮痧板刮足陽明胃經(jīng)和足少陽膽經(jīng)也可以瘦腿。

以下哪種方法瘦腿的效果最好？艾灸？熱熨？泡腳？

正確答案是：艾灸瘦腿的效果最好。艾灸有益氣活血、化瘀散結的效果?？梢杂脺鼐陌?、溫灸袋來進行施灸。還可以用搟面杖代替指壓板來按摩腳底，每天滾30分鐘可以瘦腿。活動腳踝也可以瘦腿。

專家現(xiàn)場演示瘦腿的小動作。

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