宏量膳食計(jì)劃生成器

在下面的膳食計(jì)劃生成器中嘗試一下，就像在Prospre膳食規(guī)劃應(yīng)用中看到的那樣。

該生成器將根據(jù)提供的宏量創(chuàng)建定制的膳食計(jì)劃。 它還將為一周提供一份購(gòu)物清單和食譜，以幫助膳食準(zhǔn)備。 您可以輸入自己的宏量，或使用下面的計(jì)算器。

為了更好地根據(jù)飲食和偏好進(jìn)行個(gè)性化，以及與膳食計(jì)劃配套的宏追蹤器等功能，請(qǐng)查看我們的應(yīng)用。

單位

身高

厘米

英尺 英寸

體重

kg

lb

年齡

性別

活動(dòng)水平

久坐
沒(méi)有正式的鍛煉，日常生活中沒(méi)有體力活動(dòng)

輕度活躍
每周 1-3 天輕度運(yùn)動(dòng)

活躍
每周鍛煉 4-5 次

非常活躍
每天鍛煉，或每周劇烈鍛煉 3-4 天

極其活躍
每周 6-7 天劇烈運(yùn)動(dòng)，或體力勞動(dòng)

目標(biāo)

飲食類(lèi)型

這個(gè)膳食計(jì)劃生成器是自動(dòng)的嗎？

是的！當(dāng)您使用上面的表單提交您的宏量時(shí)，將使用Prospre膳食規(guī)劃應(yīng)用中的膳食計(jì)劃生成器自動(dòng)創(chuàng)建獨(dú)特的膳食計(jì)劃。 雖然上面的膳食計(jì)劃制作者僅考慮通過(guò)表單提交的卡路里和宏量，但我們的應(yīng)用可以根據(jù)宏量、飲食限制、偏好等制定膳食計(jì)劃。 在使用Prospre應(yīng)用時(shí)，您還可以查看您的購(gòu)物清單，替換單個(gè)天或餐。 有許多令人驚嘆的功能可以幫助您制定完全適合您的膳食計(jì)劃。

宏量計(jì)算器是如何工作的？

上面的宏量計(jì)算器使用可靠醫(yī)學(xué)來(lái)源的建議，例如美國(guó)農(nóng)業(yè)部可接受的宏量分布范圍（AMDRs）， 以及他們的營(yíng)養(yǎng)計(jì)算器提供的公式。 這有助于確保所提供的建議在大多數(shù)人的健康范圍內(nèi)。 一旦獲得這些可接受的范圍，Prospre使用我們自己的專(zhuān)有算法確定提供的確切宏量。 如果您希望在計(jì)算宏量時(shí)更加靈活，請(qǐng)查看我們的可定制的宏量計(jì)算器。

膳食計(jì)劃創(chuàng)建器是如何工作的？

膳食計(jì)劃創(chuàng)建器接受您的宏量和卡路里，為整個(gè)星期制定膳食計(jì)劃。 我們從我們的列表中選擇一起達(dá)到每天宏量的餐點(diǎn)。 對(duì)于遵循宏量適應(yīng)您的宏量的人，這可能是一個(gè)有用的工具，他們希望在膳食計(jì)劃和準(zhǔn)備中有更多的結(jié)構(gòu)。 即使您不遵循宏量適應(yīng)，因?yàn)槲覀兊纳攀秤?jì)劃是為適合您的熱量而制作的，它仍然是一個(gè)很好的工具。 請(qǐng)記住查看Prospre應(yīng)用，了解如何進(jìn)一步定制您的膳食計(jì)劃，為成功做好準(zhǔn)備。

計(jì)算宏量在飲食中是否重要？

對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，計(jì)算宏量在試圖保持健康飲食和生活方式時(shí)確實(shí)有幫助。 但這并不意味著這對(duì)每個(gè)人都推薦。 有關(guān)宏量計(jì)算的一些利弊的更多信息，請(qǐng)閱讀我們的博客文章。 如果您想了解計(jì)算宏量基礎(chǔ)知識(shí)的幫助，我們還有一個(gè)關(guān)于如何追蹤宏量的指南。

這個(gè)膳食計(jì)劃生成器是免費(fèi)的嗎？

是的！這個(gè)膳食計(jì)劃生成器是免費(fèi)使用的。 它還是Prospre膳食規(guī)劃應(yīng)用免費(fèi)版本中的一個(gè)工具，該應(yīng)用可在iOS和Android上使用。

這個(gè)飲食計(jì)劃工具對(duì)素食者和純素食者有效嗎？

是的！通過(guò)上面選擇的飲食類(lèi)型，您可以獲得素食或純素（植物性）飲食的宏量膳食計(jì)劃。 這對(duì)于遵循高蛋白素食或純素食的人特別有幫助。

我如何個(gè)性化我的宏量膳食計(jì)劃？

我們的移動(dòng)應(yīng)用比這個(gè)簡(jiǎn)單的表單更具可定制性。 在使用應(yīng)用時(shí)，您可以選擇您在宏量飲食計(jì)劃中想要的食物和食譜。 如果您想要比固定宏量膳食計(jì)劃提供的靈活性更小，您可以使用我們內(nèi)置的宏追蹤器 以追蹤您吃的食物，即使它們不在您的計(jì)劃中。 您甚至可以預(yù)先設(shè)置每天想要吃的餐點(diǎn)，并讓我們的生成器圍繞它計(jì)劃。

這個(gè)規(guī)劃工具對(duì)宏量循環(huán)或碳水化合物循環(huán)有效嗎？

如果您想每天變化您的宏量，比如按照每周碳水化合物循環(huán)的方式，下載我們的 應(yīng)用。 使用我們的應(yīng)用，您可以為每周的每一天設(shè)置不同的宏量，以實(shí)現(xiàn)您的宏量循環(huán)目標(biāo)。 上面的膳食計(jì)劃制作者只是應(yīng)用的簡(jiǎn)單演示，不能像應(yīng)用那樣循環(huán)碳水化合物。

相關(guān)知識(shí)

健身膳食計(jì)劃
合理的營(yíng)養(yǎng)膳食計(jì)劃
合理膳食健康計(jì)劃(五篇)
生活飲食計(jì)劃
健康膳食創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書(shū)（精選5篇）
[健康計(jì)劃06]科學(xué)飲食，合理膳食
避孕器與計(jì)劃生育政策的研究
健康的飲食計(jì)劃
健身飲食計(jì)劃
孕產(chǎn)期合理膳食行動(dòng)計(jì)劃

網(wǎng)址: 膳食計(jì)劃生成器 http://www.u1s5d6.cn/newsview183230.html