如何快速在一周內(nèi)快速瘦身呢？其實(shí)也可以通過飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，一周減肥套餐，就是

一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法。

　　星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜

　　菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都沒有。雖然很難喝，但是為了我的減肥大

計(jì)，我還是堅(jiān)持下來了。所以美眉們減肥一定要堅(jiān)持哦。

　　星期二：胡蘿卜濃湯

　　不要看了，只有一個(gè)濃湯，而且連續(xù)2餐都是吃它哦。因?yàn)楹}卜濃湯有助于減肥，而且還能補(bǔ)充體

力，精力格外充沛，還有助于睡眠呢！覺得不可思議的MM要將胡蘿卜濃湯當(dāng)做很美味很美味地吃下去才行

！為了減肥，豁出去了！

　　星期三：西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯

　　午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯，先絞碎了它們再煮，今天的餐單可是我最喜愛的喲

，不僅可以減肥，還很健康和綠色呢！番茄還沒煮的時(shí)候還能偷偷吃幾塊，不怕胖滴！

　　星期四：高膳食纖維的玉米

　　經(jīng)過了前面的幾天“非人”餐單，今天的你是否感覺到自己體態(tài)輕盈了許多了呢？而且小腹平坦了，

腿也細(xì)了，臉也變小了，照鏡子的次數(shù)增多了！哈哈哈， 這就是科學(xué)飲食減肥的魅力所在，習(xí)慣后就不

會(huì)很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續(xù)如此吃下去，會(huì)讓你收到意外驚喜！玉米，我來了！

　　星期五：吃的還是差不多，加上慢跑

　　慢跑是消耗身體熱量的最好的運(yùn)動(dòng)。我每天都要跑上一個(gè)小時(shí)，跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的

脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。

　　星期六：適量增加食物

　　這時(shí)你可以增加一些食物的攝取，喝一些營養(yǎng)瘦身粥就是不錯(cuò)的選擇。玉米胡蘿卜粥可以讓你飽腹的

同時(shí)有不攝入過多的脂肪。

　　星期日：稱體重的日子

　　固定一個(gè)稱體重的日子，每個(gè)星期熬過之后就看一下自己減肥的成果，做好記錄，每天輪流吃安排好

的餐單，不能破壞這個(gè)減肥計(jì)劃，稍微加上運(yùn)動(dòng)，不要久坐久站，保證睡眠質(zhì)量，苗條和漂亮就離你不遠(yuǎn)

了！

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