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隨著人們對健康的關注，很多人對自己的健康多有比較多的了解，估計不少人也都知道亞健康狀態(tài)是什么，但是由于生活壓力大，工作學習節(jié)奏快，加上飲食、生活的不規(guī)律，亞健康狀態(tài)還是不可避免的找上門來，尤其對于40-55歲的中年人來說，據(jù)統(tǒng)計我國70%人的處于亞健康狀態(tài)，中年人所占的比例更高，這對這個年齡段的中年人來說非常尷尬，因為正是上有老下有小的階段，事業(yè)也處于上升或者競爭期，稍有松懈就會被社會淘汰，但長期保持緊繃的狀態(tài)，身體又受不了，一個不注意健康超負荷，疾病隨之而來。那么，自己的身體健康應該如何了解呢？什么樣的狀態(tài)是健康的呢？在這里，小編就跟大家一起聊聊這個話題。 其實醫(yī)學上對亞健康的研究時間并不長，但在我國傳統(tǒng)的中醫(yī)學的養(yǎng)生內(nèi)容里卻早有體現(xiàn)，千百年來，我們的祖先正是根據(jù)這些養(yǎng)生理念來對人體進行健康的判斷，以便預防和治療，而在養(yǎng)生理念里，健康體現(xiàn)在「 ”3力”「 ”4快”上。 40歲以上的中年人，如果能做到有「 ”3力、4快”，說明你很健康！ 首先我們說說什么是3力，3力主要指的宏觀的人體表現(xiàn)，是健康的人應該有正常的，恢復力、耐受力、有活力。 怎么說呢，人應該有較強的恢復力，比如頭天去干活或者去運動、旅游、登山等活動，非常疲勞，但是睡一覺以后，人體恢復如初，沒有特別的感覺，那么這個人就是健康的，相反，如果休息一晚后，依然感覺疲勞，甚至休息幾晚還是疲憊，那么就說明這個人身體至少處于亞健康狀態(tài)，應該及時去看醫(yī)生，恢復力是人的自然本能，恢復力越強說明人越健康，身體越年輕。 耐受力，基本等同于現(xiàn)代醫(yī)學的免疫力，是人體對流行病或傳染病有較強的免疫耐受力，不易得病，這個我們應該好理解，身邊肯定有典型的例子，為什么冬天一到，同一環(huán)境下，這個人會感冒，那個人就算穿的再少也沒事呢？這說明不得病的人一般都要比得病的人有較強的免疫耐受力，他也就更健康。 第三個是有活力，這個體現(xiàn)在精神層面的，性格開朗，充滿活力，讓人看上去生機勃勃，富有進取心，這樣的人肯定是年輕健康的，相反，病病泱泱，有氣無力，懶惰懈怠的人多數(shù)處于亞健康狀態(tài)。 那么什么是4快呢？4快主要體現(xiàn)在人的日常表現(xiàn)上，分為吃得快、睡得快、二便快、反應快。 簡單解釋下，就是說有旺盛的食欲，好的睡眠，消化能力強，神經(jīng)反應迅速，這四點基本涵蓋了人體基本的功能，我們來逐個談一談。 之一個說下吃得快，這個快并不是說要讓大家吃飯的時候狼吞虎咽，而是一種表現(xiàn)，就是想吃飯時有強大的食欲，什么都能吃，什么都吃，吃到肚里沒有難受的感覺，吃完飯營養(yǎng)吸收快。 其次是睡得快，睡眠是人體自我修復的時間，良好的睡眠對人體的健康有非常重要的作用，睡眠質(zhì)量好，一夜無夢或者一覺睡到大天亮的人，往往都有好的身體，而且第二天精力充沛。 第三個是二便快，現(xiàn)代人很多都有便秘的問題，歸根結底與消化系統(tǒng)以及腸道有關，二便快說明人體新陳代謝好，能盡快排出身體的廢物，而且不會有便秘、尿不盡的狀態(tài)，這樣不會造成廢物在腸道和泌尿系統(tǒng)的堆積，身體受不良影響的幾率小，自然比較健康。 最后一個是反應快，思維敏捷反應快的人，說明人的神經(jīng)系統(tǒng)良好，而神經(jīng)系統(tǒng)有時候反映的就是全身的狀態(tài)。 40到55歲的中年人，保持「 ”3力、4快”，4點養(yǎng)生原則不怕亞健康！ 以上便是我們說的「 ”3力”、「 ”4快”判斷人健康 ... ，可以通過人日常的表現(xiàn)來推斷一個人的健康狀態(tài)，當然，估計不少人并不能完全符合這些標準，或多或少會有一些亞健康狀態(tài)，那么這個時候就需要注意了，應該注重保養(yǎng)了，在這里跟大家說4點適合中年人養(yǎng)生保健的原則： 1、定時體檢，注重預防 中醫(yī)講究防病重于治病，定期體檢能夠及時了解自己的健康狀況，有問題及時預防，這樣才能保持時刻健康，防患于未然。 2、均衡飲食，定時定量 病從口入，飲食是健康的關鍵，所以在飲食上不能偏食，要均衡營養(yǎng)，吃飯定時、定量，不吃高鹽、高油、高糖的食品，多吃水果蔬菜，有助于健康。 3、情志養(yǎng)生，保持身心健康 中老年人受情志變化的影響較大，很多疾病起于急躁易怒，大喜大悲，所以保持樂觀平和的心態(tài)對人體健康有較大的幫助，還能保持年輕延緩衰老。 ?4、規(guī)律運動 生命在于運動，在日常里跑步和走路就是相當不錯的運動，如果沒有時間跑步，就要試著健步走，建議每人每天走30分鐘，每周3-5天。這樣的運動可以促進全身血液循環(huán)、提升代謝、及肌肉訓練，中老年人大部分都會發(fā)福的，需要運動來保持更佳健康狀態(tài)。免責聲明：以上內(nèi)容源自 ... ，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內(nèi)容。

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