人至中年，行程至半。

我們?cè)谌諒?fù)一日的工作中，體力逐漸被透支，內(nèi)心充滿疲憊感。

有失眠的、有脫發(fā)的、有肥胖的等各種癥狀出現(xiàn)，漸漸地我們這代90后也慢慢的開始了保溫杯里泡起了枸杞。

大家也慢慢開始意識(shí)到原來養(yǎng)生，已成為人生的頭等大事。

一、人到中年,最好的養(yǎng)生方式是什么呢

晚上泡泡腳足部養(yǎng)生穴位很多,泡腳對(duì)腿部末梢神經(jīng)的血液循環(huán)也有幫助,晚上也容易入眠 ，晚上泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，安神助眠。中醫(yī)認(rèn)為足為三陰經(jīng)之始，三陽經(jīng)之終，足部有豐富的穴位，與五臟六腑有密切的聯(lián)系。另外晚上泡腳，針對(duì)不同的癥狀，加入不同的中藥材，通過溫度和藥物，刺激足部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)和周身氣血，調(diào)整臟腑功能，輔助調(diào)理多種疾病。平時(shí)泡腳，需注意水溫不宜過高，40℃左右為宜，同時(shí)泡腳時(shí)間不宜過長，40分鐘左右為佳。

2.戒煙戒酒

大多數(shù)情況下都是年輕的時(shí)候惹上煙酒的毛病，到了中年之后，煙齡和酒齡都非常的長，這樣是非常危險(xiǎn)的，容易產(chǎn)生一系列身體方面的疾病。吸煙會(huì)對(duì)身體造成慢性支氣管炎，增加患肺癌的幾率等危害，喝酒會(huì)造成酒精中毒和損傷肝臟等危害。

1.吸煙的危害：由于煙草中含有尼古丁會(huì)使人產(chǎn)生上癮的情況，另外尼古丁吸入肺中會(huì)導(dǎo)致肺部的損傷，經(jīng)常吸煙也會(huì)導(dǎo)致感染慢性支氣管炎，也會(huì)增加患肺癌的幾率。

2.喝酒的危害：酒精屬于刺激性食物，會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激，損傷胃，如果大量飲酒會(huì)出現(xiàn)酒精中毒的情況，同時(shí)也會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生毒性作用，造成肝臟的損傷。

煙酒會(huì)對(duì)身體健康造成很大傷害，因此建議在日常生活中，避免過量飲酒和抽煙，以免影響健康。

二、人到中年,最好的養(yǎng)生方式

1.準(zhǔn)時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺，才是身體最好的“保健品”最好的養(yǎng)生，莫過于一日三餐，餐餐準(zhǔn)時(shí)好好吃飯，是人生成本最低的保險(xiǎn)多讀好書，小編曾看過一則新聞，90歲老太堅(jiān)持閱讀25年。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持充沛的精力,去應(yīng)對(duì)生活中的各種煩心事,讓你擁有一個(gè)相對(duì)健康的身體,人到中年,身體是一切的根本,但切忌運(yùn)動(dòng)要量力而行、循序漸進(jìn)人到中年各方面的需求趨于穩(wěn)定,對(duì)身體健康的要求提到首位。

三、人到中年養(yǎng)生

1.要睡個(gè)好覺 充足的睡眠對(duì)于我們來講是非常重要的，只有在晚上睡好覺，白天才有精力面對(duì)各種各樣的事情，特別是上有老下有小的中年人，更應(yīng)該多注意睡眠質(zhì)量，如果睡不好，那么要尋求醫(yī)生的幫助來改善睡眠。

2.合理膳食搭配 中年人的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，避免過度油膩、辛辣等刺激性食物以下是一些中年人適宜食用的食物：粗糧類：如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和維生素B群，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇水平。

3.人到中年，腎功能下降，因此，腎虛是現(xiàn)代人面臨的一大問題，應(yīng)該補(bǔ)腎。

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