人到中年，身體的各個器官開始走下坡路，此時的健康尤為重要。

很多人把養(yǎng)生寄托在保健品上，每天不忘服用各種營養(yǎng)劑。也有人偏愛運(yùn)動，風(fēng)雨無阻地堅持鍛煉。

誠然，合理的食補(bǔ)和適度的運(yùn)動，對于中年人來說，都是必不可少的養(yǎng)生方式。

但是，容易被人忽視的是，情緒才是最關(guān)鍵的養(yǎng)生之道。

正所謂：身體健康，離不開健康的情緒。

情緒是人的一面鏡子，折射出內(nèi)心的冷暖。

一個情緒舒暢的人，看上去神采奕奕，整個人都充滿了正能量。

而一個情緒低落的人，時常愁眉不展，周身籠罩著灰色的氣息。

中年人因為工作、家庭等各方面的壓力，情緒問題尤為突出。

據(jù)統(tǒng)計，中年人中大約有8成的人，生活在不同程度的焦慮、煩躁、抑郁等負(fù)面情緒中。從生理角度看，經(jīng)常性的負(fù)面情緒，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體免疫力下降，進(jìn)而引發(fā)多種疾病。

01

長期處于負(fù)面情緒，是健康的隱形殺手

小王是一名建筑設(shè)計師，因為工作繁忙、競爭激烈，他的情緒一直很緊張。

每天回到家，即便是面對妻子孩子，小王也常常心不在焉，時不時發(fā)脾氣。

就這樣，小王慢慢發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了狀況：頭發(fā)大把脫落、胃口變差、牙齒松動……

去醫(yī)院一檢查，才45歲的小王竟查出大腸癌晚期。

李阿姨是一位全職主婦，丈夫是私企老板，一家人的生活本該無憂無慮。

可因為丈夫經(jīng)常應(yīng)酬，李阿姨總是疑神疑鬼，每天都處在擔(dān)心丈夫變心的恐慌中。

終日以淚洗面的她，漸漸地出現(xiàn)了心悸、胸悶等癥狀，本以為是更年期所致，卻在體檢時查出了乳腺增生。

情緒對于身體健康的危害，遠(yuǎn)比我們想象中更嚴(yán)重。

長期處于憤怒、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒中，相當(dāng)于在身體里種下了一顆定時炸彈，不知何時就會引爆。

而在中年人群中，由于生理、心理等多重因素影響，情緒問題尤為普遍，更應(yīng)該引起重視。

02

積極樂觀的情緒，是抗衰老的靈丹妙藥

相比年輕人，中年人更容易陷入情緒的泥潭。

工作上的壓力，家庭中的矛盾，再加上身體機(jī)能的衰退，很多人難免會情緒低落。

尤其是一些女性，隨著更年期的到來，荷爾蒙分泌紊亂，情緒問題更加突出。

但從另一個角度看，中年也意味著人生閱歷的豐富，處世之道的成熟。

與其將情緒宣泄在外，不如學(xué)會疏導(dǎo)自己的內(nèi)心。

積極樂觀是一劑良藥，能治愈種種負(fù)面情緒。

比如，遇到不順心的事時，可以換個角度看問題，說不定柳暗花明又一村。

面對生活中的煩惱時，不妨給自己放個假，靜下心來想一想，是否有更好的解決辦法。

平時多培養(yǎng)一些興趣愛好，也是調(diào)節(jié)情緒的好方法。

每天哼唱幾句歡快的歌曲，與三五好友聊聊天，都能讓心情變得明媚起來。

一位阿姨給自己立了一個規(guī)矩：每天睡前不管心情好壞，都要對著鏡子微笑十秒鐘。

日積月累，她由一個愛嘮叨、常抱怨的人，變成了一個樂天派，身體也越來越健康，昔日的亞健康一掃而光。

03

情緒管理，從接納自己開始

很多中年人之所以陷入負(fù)面情緒的泥潭，往往和不接納自己的現(xiàn)狀有關(guān)。

四十幾歲，事業(yè)上原地踏步；五十來歲，容顏不再，都可能成為情緒崩潰的導(dǎo)火索。

殊不知，人生的每個階段，都有它獨(dú)特的意義。

即便歲月帶走了一些，相信時間也一定會贈予你更多。

一方面，要學(xué)會放下，看淡名利得失；另一方面，也要不斷充實自己，讓生活更有滋味。

工作之余，多陪伴家人，給孩子講講自己的人生感悟。周末和朋友聚聚，談天說地，聊聊彼此的近況，提高自己的見識。

總之，要懂得善待自己的情緒。

04

給壓抑的情緒適當(dāng)釋放的出口，給疲憊的心靈足夠休憩的時間。

用積極樂觀的心態(tài)，去迎接人生的高峰與低谷。

中年是人生的黃金時段，但如果情緒出了問題，再多的財富也無法換來健康。

唯有學(xué)會善待情緒，在悲歡離合中修煉好心性，才能擁有更從容淡定的人生。

希望每一個中年人，都能成為自己情緒的主人，活出最精彩的自己。

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