原標(biāo)題：國(guó)際家庭日：家庭健康有“三寶”

每年5月15日定為國(guó)際家庭日，聯(lián)合國(guó)大會(huì)在1993年確立。它反映了國(guó)際社會(huì)對(duì)家庭重要性的認(rèn)識(shí)，以此提高各國(guó)政府決定和公眾對(duì)于家庭問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)家庭的和睦、幸福和進(jìn)步。今年的“國(guó)際家庭日”的主題是全家一起動(dòng)起來(lái)。

家庭聚餐不妨常來(lái)

在一項(xiàng)針對(duì)家庭共餐的長(zhǎng)期研究中，明尼蘇達(dá)大學(xué)公眾健康學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，全家人共同就餐會(huì)鼓勵(lì)青少年養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣、選擇營(yíng)養(yǎng)食品。那些一周平均要和父母吃飯5次及以上的孩子，五年后他們的飲食中會(huì)包含大量的蔬菜和富含鈣、纖維和礦物質(zhì)的食物，這對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都非常有利。由于家庭聚餐營(yíng)養(yǎng)膳食的平衡，孩子的肥胖幾率大大減小。

家庭聚餐不僅有利于孩子的成長(zhǎng)，還有助于家庭成員間的溝通，構(gòu)建融洽的家庭文化。家長(zhǎng)們應(yīng)該盡量抽出些時(shí)間和孩子們共同進(jìn)餐，這其實(shí)是給全家?guī)?lái)快樂(lè)的黃金時(shí)段。

父親多陪孩子玩耍

在此前一次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，0~5歲兒童中，22.4%的孩子一周沒(méi)見(jiàn)過(guò)父親。現(xiàn)代爸爸多忙于工作與應(yīng)酬，真正呆在孩子身邊的時(shí)間很少，失去了陪伴、教育孩子的機(jī)會(huì)，也失去了自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

中國(guó)青少年研究中心副主任、研究員孫云曉提到，“許多相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不僅僅男孩的成長(zhǎng)離不開(kāi)父親的榜樣和引領(lǐng)，杰出女性的成長(zhǎng)也往往得益于父親的鼓勵(lì)和支持。撒切爾夫人就是一個(gè)經(jīng)典，她一回憶自己的成長(zhǎng)，感謝父親幾乎成為口頭禪?！?。

孫主任建議，夫妻關(guān)系是家庭根基，要多給妻子關(guān)愛(ài)，親子關(guān)系是家庭的枝葉，沒(méi)有好的夫妻關(guān)系，不可能有完善的親子關(guān)系;要做好孩子的榜樣，父親能教會(huì)孩子獨(dú)立、勇敢并引領(lǐng)孩子走向世界。孫主任還舉例說(shuō)，中科院院士、原北京大學(xué)校長(zhǎng)陳佳洱的父親陳伯吹在雷雨天給童年恐慌的他做摩擦生電的游戲，使他開(kāi)始迷上科學(xué)探索。

家庭健康有“三寶”

第一寶是話聊。話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，幾乎家中一切矛盾、隔閡、誤解、猜疑都可消除，可以使家庭成員親密無(wú)間，產(chǎn)生巨大的幸福感。

健康家庭成員間的互相影響是非常巨大的。1984年一次全國(guó)性的調(diào)查表明，妻子勸丈夫戒煙的威力是父親加母親聯(lián)合力量的2倍之多，僅次于因病戒煙。另外，心理學(xué)研究證明，在人生43種生活事件中，中年喪偶的打擊力度高居榜首，高達(dá)100分，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)入獄(73分)，由此也可見(jiàn)家庭關(guān)系的重要性。

健康幸福的家庭中，不僅雙方神清氣爽，精力充沛，皮膚滋潤(rùn)光澤，而且很少生病。因?yàn)樾腋Ｄ苁贵w內(nèi)內(nèi)啡肽含量升高，生長(zhǎng)激素濃度也高，所以機(jī)體免疫力增強(qiáng)。最新研究表明，對(duì)幸福的期望和預(yù)期也有神奇的效果，可使腎上腺素水平下降70%，皮質(zhì)醇下降39%(這兩種都是壓力激素)，而使人感覺(jué)愉悅的內(nèi)啡肽增加27%，生長(zhǎng)激素水平上升87%(這使人免疫力增強(qiáng))。

很早以前，人們就知道笑的作用。俄羅斯諺語(yǔ)說(shuō)，笑是力量的親兄弟。馬克思說(shuō)，一份愉快的心情勝過(guò)十劑良藥。美國(guó)科學(xué)家新近提出，笑容可能是最好的藥物?，F(xiàn)在，甚至對(duì)幸福的期望也被證實(shí)同樣具有神奇的有助健康的作用。

說(shuō)起話聊，真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見(jiàn)效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高抵抗力。

第二寶是牽手。皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)，不僅成人的感情需要皮膚接觸，兒童和嬰兒也有明顯的皮膚饑渴，輕揉和按摩對(duì)他們的身心健康有巨大益處。有些地方把夫妻形容為牽手，真是一語(yǔ)中的。許許多多家中細(xì)瑣一經(jīng)牽手都煙消云散了。“早起出門牽牽手，身心愉快向前走;晚上回家牽牽手，一天勞累無(wú)憂愁。”但是千萬(wàn)不要牽錯(cuò)手，牽著小蜜的手，心兒就顫抖;牽著情人的手，血壓往上走，這樣動(dòng)脈硬化會(huì)加快，壽命會(huì)縮短。

第三寶是愛(ài)窩。甜蜜的愛(ài)窩從社會(huì)學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)上講都是家庭健康的重要法寶。

科學(xué)、健康、藝術(shù)的性生活是家庭的、生理的、心理的、倫理的滋補(bǔ)品，能使雙方身體健康，心情愉快，心靈凈化，人格升華。這一點(diǎn)，萬(wàn)萬(wàn)不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。

總之，家庭健康是全方位、多層次、動(dòng)態(tài)變化的，不是一次性關(guān)心就夠了，無(wú)法一勞永逸，它需要家庭全體成員用整個(gè)身心去關(guān)心它、呵護(hù)它、愛(ài)它，一天也不能放松。

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

相關(guān)知識(shí)

國(guó)際家庭日｜ 人人健康，家家幸福
國(guó)際家庭日：專家學(xué)者為“健康家庭 生育友好”建言獻(xiàn)策
健康家庭有了“國(guó)標(biāo)”
2019廣州國(guó)際家庭保健器材及家用健康產(chǎn)品展覽會(huì)
深圳IBOBI國(guó)際家庭親子俱樂(lè)部
618背后隱形冠軍，天貓國(guó)際引領(lǐng)家庭健康升級(jí)
家庭健康關(guān)乎國(guó)家健康水平
家庭健康文章
健康家庭是什么，如何讓您的家庭成為健康家庭
家庭養(yǎng)生寶典

網(wǎng)址: 國(guó)際家庭日：家庭健康有“三寶” http://www.u1s5d6.cn/newsview183400.html