秋季吃什么減肥呢？很多愛(ài)美的朋友面對(duì)一身的贅肉,都想著以最快速度消滅它,下面推薦由營(yíng)養(yǎng)師為減肥奮斗朋友們量身打造的1周健康瘦身餐,既健康又瘦身呢,在餐后搭配一顆塑纖果來(lái)輔助和鞏固,那效果就會(huì)更明顯了,一起去看看食譜吧!

一周健康減肥餐推薦

秋季吃什么減肥呢？很多愛(ài)美的朋友面對(duì)一身的贅肉，都想著以最快速度消滅它，下面推薦由營(yíng)養(yǎng)師為減肥奮斗朋友們量身打造的1周健康瘦身餐，既健康又瘦身呢，在餐后搭配一顆塑纖果來(lái)輔助和鞏固，那效果就會(huì)更明顯了，一起去看看食譜吧！

星期一食譜：

早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚(yú)半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè)

星期二食譜：

早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個(gè))

午餐：餛飩面1碗(餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋(píng)果1個(gè) 晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個(gè) 星期三食譜：

早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè)

午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個(gè) 星期四食譜：

早餐：白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟

午餐：鮪魚(yú)三明治(鹽水鮪魚(yú)30克、番茄半個(gè)、小黃瓜)+沙拉1盤(pán)(最好以芹菜、生菜為主)+蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚(yú)半條+冬瓜湯+梨1個(gè) 星期五食譜：

早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個(gè)

午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個(gè)

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