人體中需要大量的水來維持生命，但是很多人都是不喜歡喝水的，其實(shí)喝水對(duì)于人體來說是百利而無一害的事情，而且還可以減肥，那么喝水減肥的方法是什么?不喝水的害處有哪些?哪些人應(yīng)該多喝水?一起來看看相關(guān)情況吧!

　　喝水減肥的方法

　　1、早晨一杯水

　　在起床的時(shí)候，很多人會(huì)感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充大量的水分，早上喝杯水有效促進(jìn)排便，在喝水的時(shí)候順時(shí)針的按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體的排毒效果幫助減肥。

　　2、小口喝水

　　喝水并不是在感覺到口渴的時(shí)候喝，有的人因?yàn)樘诳柿?，所以著急喝水，其?shí)喝水是要慢慢的喝，這樣才可以讓身體吸收全部的水分，過快的喝水只會(huì)讓水在身體中走個(gè)過場(chǎng)，這樣對(duì)排毒和補(bǔ)充水分效果是不大的。

　　3、飯前喝水

　　喝水的時(shí)間也是要有選擇的，在吃飯之前，我們可以先喝杯水，這樣就會(huì)感覺很飽，在吃飯的時(shí)候就會(huì)少吃了，這樣就可以達(dá)到減肥的效果。

　　不同時(shí)間喝水有不同效果

　　清晨喝水排毒

　　清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　餐前喝水減胃口

　　餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　下午喝水減贅肉

　　下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　怎樣正確喝水減肥

　　1.喝好水

　　水的質(zhì)量也存在著很大的不同，好的水對(duì)人體特別的有利，不好的水可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害，現(xiàn)在的人很多人在喝蒸餾水，其實(shí)蒸餾水是不可以多喝的，蒸餾水屬于酸性水，這樣的水喝多了對(duì)身體有傷害，特別是對(duì)身體比較弱的人的傷害會(huì)更大，所以最好是選擇和礦泉水，如果沒有礦泉水，最好是喝經(jīng)過煮沸的自來水也是可以的。

　　2.喝暖水

　　夏天的時(shí)候，很多人為了能夠消暑經(jīng)常和一些經(jīng)過冷凍的水，或者是經(jīng)過冷藏的水，那樣喝起來是痛快的，但是對(duì)身體是不好的，不僅僅對(duì)胃腎功能產(chǎn)生不利的影響，而且還會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，最好是和暖水，這樣有助于身體吸收，更加能夠促進(jìn)腸胃的消化。

　　3.空腹喝水

　　口渴的時(shí)候喝水往往只能是起到解渴的效果，吃完飯之后喝水也對(duì)身體好處不多，對(duì)身體好處最多的是空腹飲水，這樣可以讓水流通到腸道內(nèi)，被身體吸收，能夠起到潤腸通便，清除腸道內(nèi)廢物的效果。

　　哪些人應(yīng)該多喝水

　　1、肥胖人群

　　喝口水都會(huì)胖，所以經(jīng)常視水如敵人?持有這種想法的人，怎么可能瘦。人體內(nèi)的代謝必須依靠水才能完成，喝水有利于幫助身體排出廢物，對(duì)減肥大有好處。如果長期不補(bǔ)水，身體廢物堆積在腸道難以排出，就會(huì)造成肥胖。

　　2、上班族

　　現(xiàn)在的上班族在空調(diào)房里一待就是一整天，室內(nèi)空氣不流通，干燥的環(huán)境會(huì)造成身體缺水。不僅如此，許多人忙于工作，經(jīng)常一坐就是一整天，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，身體代謝變慢，更需要喝水來提升代謝水平。

　　3、便秘

　　人群經(jīng)常便秘好痛苦，其中的原因之一也可能是你喝水太少，導(dǎo)致體內(nèi)的細(xì)胞嚴(yán)重缺水，影響代謝，造成排毒不暢，引發(fā)便秘。喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘的發(fā)生。

　　4、愛吃重口味的人

　　吃飯時(shí)無辣不歡，覺得清茶淡飯?zhí)^無味?這時(shí)如果吃一些高鹽的食物，鹽分中的鈉元素會(huì)阻礙身體水分的正常排出，造成水腫型肥胖，還能讓你的皮膚更加黯淡無光。重口味的人需要及時(shí)補(bǔ)充水分，充足的水分可以幫助排出體內(nèi)多余的鹽分。

　　5、運(yùn)動(dòng)人群

　　一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)之后，感覺體重減輕了不少?這時(shí)候，先別急著開心，你那減輕的體重可能全是運(yùn)動(dòng)流走的汗水!這時(shí)如果未及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)時(shí)間長短，造成運(yùn)動(dòng)效果差。還很容易造成脫水，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥癥狀。

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