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消化系統(tǒng)不好男人如何讓腸胃動起來

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 12:14

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多男士朋友都在奔波忙碌，一不小心就很容易讓自己的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題。那么男人消化系統(tǒng)不好怎么辦呢?消化不好怎么調(diào)理又該如何調(diào)理呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看男人消化系統(tǒng)不好怎么辦吧!

　　1、男人消化系統(tǒng)不好的原因 2、男人危害消化系統(tǒng)的壞習(xí)慣

　　3、男人輕松助消化的方法 4、男人消化系統(tǒng)不好的飲食原則

　　5、男人消化系統(tǒng)不好吃什么好 6、男人消化系統(tǒng)不好喝什么茶

　　7、治療男人消化系統(tǒng)不好偏方 8、按摩治療男人消化系統(tǒng)不好

　　男人消化系統(tǒng)不好的原因

　　您是否有這樣的困擾，打嗝是不是消化系統(tǒng)不好，腹脹是不是消化系統(tǒng)不好了，胃酸多是不是消化系統(tǒng)不好了。好像只要是吃完飯不舒服，就是消化系統(tǒng)不好了。當然隨著飲食的多樣化，稍不控制就會大吃大喝，同時伴隨的就是消化系統(tǒng)不好，有的吃點藥就可以緩解消失，但有的不太注意，可能就會給胃腸帶來巨大的傷害。今天我們要來聊的話題就是一直都是消化不好怎么辦?消化系統(tǒng)不好的原因今天詳細解讀。

　　消化系統(tǒng)不好的原因

　　健康的人，他的消化過程是完整良好的。當身體遭受各種內(nèi)在或外來的不良刺激后，消化功能就會受到影響，引起所謂的“消化系統(tǒng)不好”現(xiàn)象。正因為吃的好，所以很少有人沒經(jīng)歷過胃痛、腹脹和食欲不振等消化系統(tǒng)不好的情況。

　　1、最常見的原因是飲食不慎，多吃了油膩或其他不容易消化的食物。

　　2、用腦過度、精神太緊張、運動太少的人，也會出消化系統(tǒng)不好。

　　3、身體內(nèi)部器官的慢性疾病，也會引起消化系統(tǒng)不好。

　　消化系統(tǒng)不好的范圍

　　雖然每個人的不舒服都有自己的敘述，都有不同的形容詞。但是消化系統(tǒng)不好者也有一些共同的癥狀。初步的共識：消化系統(tǒng)不好是指上腹部的不適感。

　　1、將近1/4的病人有腹瀉、便秘的癥狀，或腹瀉、便秘交替出現(xiàn)。

　　2、感到上腹脹滿，飯后尤甚，稍微吃點食物就有飽脹感，愛打嗝。

　　3、有的腹痛像鬧鐘一樣準時，空腹時發(fā)作，吃點東西后緩解。

　　4、容易反酸，常有酸水流到口里來。

　　有了這些癥狀的人一定要注意平時的保養(yǎng)，并在飲食上加以改善，促進腸胃活動。

　　排除是器質(zhì)上的炎癥導(dǎo)致的消化系統(tǒng)不好外，及時的檢查確診對癥治療也非常的重要。如果是偶發(fā)的消化系統(tǒng)不好，或者是因為近期的飲食不當工作壓力大等原因?qū)е碌摹?/p>

　　男人危害消化系統(tǒng)的壞習(xí)慣

　　專家形象地指出，消化系統(tǒng)就像人體內(nèi)的原始森林，可很多男人體內(nèi)的“微生物森林”已經(jīng)被破壞得面目全非。下面5種壞習(xí)慣對消化系統(tǒng)的傷害最大，我們要多加小心。

　　1.吃得太油膩

　　專家說，長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。

　　此時，人體免疫系統(tǒng)就會介入，身體開始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積，首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖，進而誘發(fā)胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風(fēng)險。

　　2.濫用抗生素

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)。

　　抗生素在殺死壞細菌的同時，也對好細菌造成致命打擊，消化系統(tǒng)的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風(fēng)險增加。

　　3.節(jié)食減肥

　　現(xiàn)在很多男人通過少吃飯，甚至過度節(jié)食來減肥。調(diào)查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，最常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。

　　吃得太少會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，破壞消化系統(tǒng)平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內(nèi)沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導(dǎo)致便秘。

　　4.亂補保健品

　　面對琳瑯滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專家認為，要想保持健康，我們體內(nèi)需要多種有益菌，而且數(shù)量也要足夠多。

　　但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會令腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一化，不利于長期健康。

　　5.缺乏運動

　　專家公布的一項研究顯示，缺乏運動引發(fā)的消化系統(tǒng)失調(diào)，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。

　　消化系統(tǒng)的注意事項

　　出現(xiàn)了消化系統(tǒng)紊亂如果還不知道學(xué)會養(yǎng)胃護胃避免一些對于胃腸有所損傷的行為，后果是很嚴重的，為了盡量的避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，下面我為大家介紹下消化系統(tǒng)紊亂的注意事項。

　　首先就要有一個健康的身體

　　在日常生活中要多參加一些體育活動，鍛煉身體，提高抵抗力與免疫力，同時也要多參加戶外活動，放松心里與釋放壓力，在平時要學(xué)會幽默，這樣就能減少心里上的挫敗感，使內(nèi)心得到安寧。

　　養(yǎng)成良好的心態(tài)

　　解除心理上的障礙，以調(diào)節(jié)臟器的功能。應(yīng)該做到遇事不怒，沉著冷靜，不能要動不動就發(fā)火，保持樂觀向上的心情，這對預(yù)防胃腸功能紊亂是很有幫助的。

　　飲食方面上要注意

　　在吃東西的時候一定要細嚼慢咽，讓食物在口腔內(nèi)與唾液進行充分的混合，這樣不僅能夠利于食物的消化，還能減輕胃部的負擔，同時要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽煙與喝酒。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　要做到起居有度，避免經(jīng)常加班，熬夜，不能過度勞累，并且要主動的去適應(yīng)社會以及周邊的環(huán)境，在天氣發(fā)生變化的時候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情緒以及其他因素對機體的影響，以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

　　男人輕松助消化的方法

　　人們都喜歡吃火鍋或者大餐食補，吃的多了就很容易引起消化系統(tǒng)不好、肚子脹氣、打嗝等等小問題。其實消化系統(tǒng)不好很容易搞定，合理的飲食習(xí)慣和日常的保養(yǎng)都可以讓你遠離消化系統(tǒng)不良。下面跟小編一起看看吧。

　　一、飲食及生活調(diào)理

　　飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進食過量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化系統(tǒng)不好的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。

　　二、助消化敷貼

　　1.將傷濕止痛膏貼于兩側(cè)小腿“足三里”穴位，半天換一次，連貼兩日。

　　2.取少量陳年山茶油與滑石粉調(diào)成糊狀，在掌心搓熱后敷于臍部及臍周。對腹脹的療效尤佳。

　　三、按摩

　　1、推脾土，推三關(guān)。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土，然后向上推三關(guān)，每次推的次數(shù)以皮膚發(fā)紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進行。

　　2、推背部脊柱兩側(cè)。由上而下，從第七頸椎起，下達腰椎，或用捏脊法。

　　3、兩手拇指分推兩側(cè)季肋部，再推臍旁兩側(cè)。還可用搓熱的手掌揉臍部。

　　4、最后用指掐和拇指平推足三里穴。

　　四、助消化食療方

　　1、羊肉粥

　　新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再合粳米同煮粥，每日吃2次。該方能補中益氣，溫胃止痛，治脾胃虛弱而致的消化系統(tǒng)不良、腹部隱痛等。尤其適用于男人氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。

　　2、砂仁粥

　　先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效，適用于胃痛、脹滿、嘔吐等癥。

　　3、佛手柑粥

　　佛手柑20克，煎湯去渣;粳米100克，加水適量，煮粥。粥成后加冰糖并入佛手湯稍煮即可。每日食2次。本方具有清香開胃，理氣止痛之效，適用于老年胃弱、消化系統(tǒng)不好、噯氣、胃痛者。

　　4、茶葉米

　　當進食年糕等黏性食物后感到腹脹，可取茶葉一把、米一把，炒至焦黃，添水煮沸，將水分次服下。

　　5、扁豆薏米粥

　　薏米50克，白扁豆30克，大米50克。煮粥食用，特別適用于夏季濕阻腹瀉。

　　6、山楂棗茶

　　山楂10克，炒麥芽10克，白術(shù)5克，大棗10枚。水煎，代茶飲，適用于食積腹脹、腹瀉。

　　7、山藥大棗粥

　　茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量。大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可。分三次佐餐食用。用于脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者，可經(jīng)常食用。

　　五、助消化藥

　　此類藥物大多數(shù)本身就是消化酶的主要成分，或能促進消化液的分泌，主要劑型有干酵母片、乳酶生片、胰酶片、多酶片等。于飯前服，口服時不可嚼碎。

　　這些藥物放置日久，其效力會下降，故宜用新制產(chǎn)品，并應(yīng)置于冷暗處貯存，密閉防潮。不宜與抗生素或吸附劑合用，應(yīng)間隔2-3小時。

　　想要避免消化系統(tǒng)不好，歸根到底還是要注意對胃的調(diào)養(yǎng)!平時一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，按時進餐，拒絕暴飲暴食，多吃清淡的食物，這樣才能使胃不受傷害。

　　男人消化系統(tǒng)不好的飲食原則

　　消化系統(tǒng)不好很長聽見，而消化系統(tǒng)不好是很多原因引起，不同原因引起的消化系統(tǒng)不好要對癥下藥。飲食跟消化系統(tǒng)不好也是有很大關(guān)系，不管是哪些原因引起的消化系統(tǒng)不好，飲食經(jīng)過胃部停留太多時間，也就引起了消化系統(tǒng)不好。因此，患者在飲食方面也是要多加的注意。

　　既然知道飲食跟消化系統(tǒng)不好有一定的關(guān)系，那么消化系統(tǒng)不好的人要如何飲食呢?飲食上要吃哪些食物比較好呢?還有哪些禁忌呢?一起跟小編來看看。

　　1、飲食平衡

　　消化系統(tǒng)不好在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

　　2、食物搭配

　　為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

　　3、適宜喝米湯

　　米湯，可能很多人不知道米湯對消化系統(tǒng)不好的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，消化系統(tǒng)不好的人每天可以多喝一些米湯。

　　4、少吃不利消化的食物

　　消化系統(tǒng)不好的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不好。

　　有些人的消化系統(tǒng)不好是因為吃太多了不好消化的食物，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的消化系統(tǒng)不好就沒有那么快了，如果癥狀很糟糕的話，那么還是要及時的就診。

　　男人消化系統(tǒng)不好吃什么好

　　消化系統(tǒng)不好主要是胃功能紊亂所導(dǎo)致，因此面對消化系統(tǒng)不好吃什么好的問題，只需要選擇一些具有促進胃動力的食物就可以了。

　　番茄

　　經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中經(jīng)常多吃些番茄，可幫助我們?nèi)梭w有效的預(yù)防以及減少患胰腺癌等癌癥的幾率。這是由于在番茄中含有大量的維生素C，這是一種非常有效的抗氧化劑，它可以延緩我們?nèi)梭w各個組織的衰老。同時在番茄中還含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的起到防癌以及預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　除此之外番茄紅素還具有降低前列腺癌發(fā)生率的功效，因此男性朋友在日常生活中更應(yīng)該多吃些番茄。在和番茄汁的時候要特別的注意，最好事不加鹽或者是不加糖，這樣才能更好的促進腸胃的蠕動，從而起到預(yù)防以及治療消化系統(tǒng)不好的癥狀。

　　堅果

　　要想調(diào)理腸胃功能，在日常生活中就應(yīng)該多吃些堅果，在堅果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，除了豐富的蛋白質(zhì)之外，還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠幫助我們有效的調(diào)理腸道功能紊亂等癥狀。除此之外在日常生活中經(jīng)常食用堅果，還可以有效的提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，因此一直以來都是心臟病患者保護心臟的最佳配方。

　　堅果的種類有很多，不管是花生或杏仁果等，都是腸道功能紊亂以及心臟病患者的最佳選擇。而且在大部分堅果中都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病等都具有很好的療效。

　　茶食

　　專家提醒，在消化系統(tǒng)不好的情況下不妨多喝些茶，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶不僅能夠有效的調(diào)理常見的消化系統(tǒng)不好等癥狀，同時還可以有效的降低胃癌、食道癌及肝癌的發(fā)病率。除此之外在研究中還發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。

　　很多人之所以容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)不好的情況，多半是因為我們體內(nèi)環(huán)境變化所導(dǎo)致，一般情況下我們體內(nèi)的消化酶多半是酸性物質(zhì)，它只有在酸性環(huán)境中比較容易發(fā)揮作用。一旦體內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化變成偏堿性的話，那么消化酶就發(fā)揮不了它的功效，因此而導(dǎo)致消化系統(tǒng)不好等情況的出現(xiàn)。

　　因此在消化系統(tǒng)不好吃什么好的問題上，茶食是必不可少的一種事物，它可以讓消化酶有一個充分發(fā)揮其功效的環(huán)境，從而預(yù)防以及治療消化系統(tǒng)不好等癥狀的出現(xiàn)。

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