醫(yī)生支招：飲酒后如何加快身體代謝

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酒后如何快速解酒？東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師魏瓊為您解答。通過補(bǔ)充水分、攝入適當(dāng)食物、適量運(yùn)動和確保充足休息等方法，可以幫助身體更快地代謝酒精，減少其對身體的負(fù)面影響。

補(bǔ)充水分

酒精有利尿作用，會使身體失去大量水分。建議飲酒后多喝水，以幫助肝臟更有效地代謝酒精，加速其排出體外。

攝入適當(dāng)食物

蛋白質(zhì)和脂肪含量豐富的食物可以減緩酒精的吸收速度。飲酒前或飲酒后適量攝入堅(jiān)果、奶酪等均衡膳食，有助于穩(wěn)定血糖水平，支持身體代謝功能。

適量運(yùn)動

適度的有氧運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，增加身體對酒精的處理速度。但需注意避免高強(qiáng)度運(yùn)動，以防脫水等不良影響。

確保充足休息

充足的睡眠能夠恢復(fù)身體機(jī)能，提高代謝效率。酒精可能干擾正常睡眠模式，因此在飲酒后保證良好的休息尤為重要。

通過以上措施可以幫助身體更快地代謝酒精，減少其對身體的負(fù)面影響。合理規(guī)劃飲酒后的生活方式，可以更好地維護(hù)健康。

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