減肥期間食物挑選正確，遠比節(jié)食和極端限食的減肥效果好。這次推薦八種減肥期間必須要吃的食物，既能快速飽腹還能加速脂肪的消耗，減肥的效果非常好。

　　西蘭花

　　西蘭花的營養(yǎng)豐富，食物纖維含量高。食用以后可以快速飽腹，對減少飲食欲望和減少飲食量有著很大的幫助。

　　另外西蘭花中的維生素、礦物質(zhì)有提高代謝和給身體補充養(yǎng)分的作用。

　　除此以外西蘭花中的食物纖維還能促進消化排泄和提高脂肪的燃燒率，有助于減肥瘦身。

　　香菇

　　香菇有降低血脂、補氣血的作用，不僅能改善身體的循環(huán)還能讓氣色的更加的紅潤，有健康身體、提高代謝和美容養(yǎng)顏的效果。

　　香菇中還富含可溶性食物纖維，食用以后不僅能改善腸胃的蠕動情況，還能在消化的過程中吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂效果顯著。

　　另外香菇中還含有殼聚糖，有抑制脂肪堆積和快速分解脂肪的作用。

　　雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，有增肌減脂和提高代謝的作用，每天吃雞蛋不僅能加速脂肪的消耗還能給身體塑形。

　　另外雞蛋中的蛋白質(zhì)還有增強飽腹感和延長飽腹時間的作用，預(yù)防肥胖和降低食欲的效果極強。

　　燕麥

　　燕麥中含有豐富的食物纖維。其中不可溶性食物纖維能增強飽腹感，抑制食欲和預(yù)防肥胖?？扇苄允澄锢w維可以在腸胃內(nèi)吸附出多余的脂肪和廢物，消脂效果顯著。

　　另外燕麥還是低GI值的主食，吃后可以平穩(wěn)血糖，抑制脂肪堆積。

　　蘋果

　　蘋果中含有果膠，有通便、促進腸胃蠕動和加快消化排泄的效果。

　　另外蘋果還有平衡電解質(zhì)和避免糖元轉(zhuǎn)化成脂肪的作用。

　　除此以外蘋果中的食物纖維還能快速的飽腹和加速食物的消化排泄，對快速消脂和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。

　　魔芋

　　魔芋有著消脂降糖和排毒養(yǎng)顏的作用。

　　另外魔芋中富含著大量的食物纖維，吃后可以在腸胃內(nèi)數(shù)十倍的膨脹，飽腹效果強烈，對減少飲食量和抑制飲食過量有著非常大的幫助。

　　另外魔芋中的食物纖維，還能促進腸胃蠕動，消化排泄和消除脂肪的效果極好。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有番茄紅素，有美白肌膚、抑制黑色素和提高新陳代謝的效果。

　　另外西紅柿中還含有大量的食物纖維，既能飽腹還能促消化，是抑制肥胖和減肥消脂的優(yōu)質(zhì)食物。

　　冬瓜

　　冬瓜有利尿的作用，經(jīng)常吃冬瓜就能消除浮腫和促進毒素的排除，對促進血液循環(huán)和提高新陳代謝有著非常大的幫助。

　　減肥期間多吃以上八種食物，就能快速的消脂和減肥。

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