冬季有氧運(yùn)動(dòng)推薦 冬季怎么做有氧運(yùn)動(dòng)

2024-11-08 14:29:06

明查堂編輯

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1、健美操

冬天不適宜戶外運(yùn)動(dòng)，健美操除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。

2、踢毽子

在寒冷的冬天，踢毽子也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)它還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動(dòng)，建議你采用踢毽子減肥方法。該方法非常適合長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)們，上班時(shí)間比較忙，下班以后抽點(diǎn)時(shí)間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強(qiáng)健身體。

3、跳繩

冬天可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說(shuō)想要減肥，其跳繩也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

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