導(dǎo)讀1、健美操冬天不適宜戶外運動， 健美操除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。2、踢毽子3、跳繩冬天可以進行跳繩運動，跳繩的運動量相當高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。

1、健美操

冬天不適宜戶外運動， 健美操除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

2、踢毽子

在寒冷的冬天，踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，建議你采用踢毽子減肥方法。該方法非常適合長期在辦公室工作的白領(lǐng)們，上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。

3、跳繩

冬天可以進行跳繩運動，跳繩的運動量相當高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。

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