步行也能減肥 快速燃燒脂肪就得這么做

減肥產(chǎn)品推薦 2021-01-08 12:46:01 115

走路也算是一種減肥運(yùn)動(dòng)哦！快走是有氧運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持30分鐘，就能輕松甩肉！下面給你分享走路減肥方法的小tips，要走對(duì)方法，輕松、有計(jì)劃地讓燃脂、雕塑曲線。

找出時(shí)間走就對(duì)了

各位美眉，您想走出最輕盈有活力、最標(biāo)準(zhǔn)的身材嗎？這里的輕走方程式，除了燃脂瘦身外，還特別針對(duì)腰腹部、臀部和大腿，幫你達(dá)到超強(qiáng)鍛煉效果喲。只要調(diào)整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛上走路的好鞋，就可以咯

至于地點(diǎn)呢？如果天氣允許，當(dāng)然郊外、公園、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)都是很好的選擇，下雨天時(shí)，捷運(yùn)站、百貨公司、日常的通勤路線也都o(jì)k喔！每次至少30分鐘，早中晚挑2段時(shí)間來走，每天至少走1小時(shí)，這樣堅(jiān)持200小時(shí)，你就能以每個(gè)月2kg的速度穩(wěn)穩(wěn)瘦下來。200小時(shí)計(jì)劃終止時(shí)，即可瘦下12kg

正確的走路減肥姿勢(shì)

正確的走路姿勢(shì)是，深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài)。吐氣，收緊小腹。以這樣的呼吸方式進(jìn)行走路。這個(gè)呼吸方式，第二天就會(huì)讓小肚子酸痛，這是收緊小腹的原因，可以讓腹部的肌肉緊實(shí)。

除了呼吸外，走路的姿勢(shì)還包括雙腳的落地方式。走路是膝蓋要伸直，腳跟先著地，抬起腳跟時(shí)，就像把地面拉起似的。走路的步伐要大，并且以最快的速度來走路。這個(gè)方式可以運(yùn)動(dòng)到臀部和大腿后側(cè)的大塊肌肉，還能減少內(nèi)臟脂肪。

走路減肥的衣著

走路的時(shí)候衣著也很重要，如果走路減肥適合穿著單薄的衣服走路。特別是冬天寒冷的時(shí)候，穿著稍感寒意的單薄衣服走路更能燃燒脂肪。如果衣服太厚重，雖然會(huì)流汗比較多，但是流失的只是水分，并沒有燃燒到脂肪，并沒有從真正上減肥。

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