過了65歲，你真的老了嗎？這是關(guān)系到延年益壽的一個(gè)問題。有人說“人老心不老”，保持一顆年輕的心就好，心態(tài)好顯年輕，但身體狀況實(shí)打?qū)嵅皇且痪淇赵?，那么，如何評(píng)判自己的身體狀況呢？

65歲真正進(jìn)入了老年期，健康狀況如何并非簡(jiǎn)單地看是否有沒有疾病，即便是有了糖尿病、高血壓、冠心病等等老年常見病，只要積極干預(yù)治療，完全可以像正常人一樣享受生活；即便身體發(fā)生了衰老，只要不是衰弱，就表明身體健康狀況良好。

那么，如何評(píng)判身體健康狀況呢？對(duì)老年人來說，可從肌肉力量、身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力以及心肺功能等方面做綜合評(píng)判，可通過兩項(xiàng)測(cè)試來評(píng)估。

一是試著做做俯臥撐，男性一次做俯臥撐不少于5個(gè)、女性不少于4個(gè)表明身體狀況還不錯(cuò)。俯臥撐需要全身肌肉協(xié)調(diào)參與才能完成，而且還需要有良好的心肺功能支持，常用來檢測(cè)一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力。

二是單腳站立，也就是通常所說的金雞獨(dú)立，閉上眼睛應(yīng)當(dāng)能堅(jiān)持站立13秒以上，女性不低于12秒以上，表明身體狀況能夠滿足良好日常生活的需要。

測(cè)試時(shí)可二選一，當(dāng)然這兩項(xiàng)測(cè)試可能需要一定的技巧，開始可能做不到或是難以完成，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉能夠做到，就表明身體健康狀況還不錯(cuò)，要知道即使過了80歲，身體狀況良好的人這兩個(gè)動(dòng)作也是能做到的。

那么，你能做到嗎？

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