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《國家學生體質(zhì)健康標準》各項目測試方法及要求

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 12:41

在實施《國家學生體質(zhì)健康標準》的過程中，掌握各項目正確的測試方法是所有體育教師和測評人員迫切需要了解的內(nèi)容。測試工作必然和所使用的測試儀器有一定的關(guān)系，現(xiàn)在測試器材多種多樣，有全手工操作的，也有電子儀器。手工操作與電子儀器的操作流程不完全相同。如使用帶有IC卡*的測試儀器就可以減少測試人員的記錄和計算工作。但無論使用何種儀器，對測試人員的基本的操作要求是一致的，本章對《標準》中各個項目基本的測試方法及其操作要求進行介紹。對于不同的測試器材，可參考相應(yīng)測試器材的說明書。

一、身高、體重

測試目的：評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發(fā)育水平及營養(yǎng)狀況。

測試方法：受試者赤足，立正姿勢站在身高體重計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開約成60度角）。

要求：足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視。

注意事項：（1）身高計應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。（2）嚴格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應(yīng)墊高。（3）水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。（4）測量身高前，受試者應(yīng)避免進行劇烈體育活動和體力勞動。

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二、肺活量

測試目的：測試學生的肺通氣功能。

測試方法：測試者將所發(fā)吹嘴套平穩(wěn)的插在吹嘴上，不必緊張，深吸氣后屏住氣對準吹嘴以中等速度和力度盡力深呼氣，直到不能呼出為止。

要求：測試時口緊貼吹嘴，避免從嘴角漏氣，測試中不能二次吸氣，否則成績只計到二次吸氣時的數(shù)據(jù)。

提示：測試時嘴要張開個小口，還要能夠明顯聽到氣流通過的聲音，但吹氣速度不能過大。

注意事項：（1）電子肺活量計的計量部位的通暢和干燥是儀器準確的關(guān)鍵，吹氣筒的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）每測試10人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。（3）導氣管存放時不能彎折。

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三、坐位體前屈

測試目的：測量學生在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

測試方法：受試者兩腿伸直，坐在測試儀器上兩腳赤足貼緊檔板，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前勻速推動滑板，直到不能前推為止。

要求：兩腿不能彎曲，禁止用力加速向前推進，加速推或中途稍有停頓者將會得負分。

注意事項：（1）身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。（2）受試者應(yīng)勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力。

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四、立定跳遠

測試目的：測試學生下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

測試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作，每人試跳兩次，計最好成績。

要求：發(fā)現(xiàn)第一次犯規(guī)后，應(yīng)遵守規(guī)則認真測試；可以赤足，但不得穿皮鞋、塑料涼鞋測試。

注意事項：測試時保持室內(nèi)安靜，踩線時能聽到儀器的報警聲；女生一般在踏板中間起跳、男生一般在踏板后端起跳（前、后起跳點選擇以能否跳過2米為依據(jù)）；落地后向前或從側(cè)面離開儀器，成績?yōu)榫嗥鹛c最近的接觸點，因此不能后退。

特別注意：落地時雙腳一定要落在中間摩擦力較大的落地區(qū)域，否則，可能會身后滑倒直接影響測試成績。

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五、50米跑

測試目的：測試學生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。

測試方法：受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

注意事項：（1）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當即召回重跑。（3）如遇風時一律順風跑。

成績記錄：單位（秒），如7″9?，填寫為：7.9

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六、引體向上（男生）?

測試目的：測試學生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。

場地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。

測試方法：受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

注意事項：（1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。（2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。（3）兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。

成績記錄：單位（個），如18個，填寫為：18

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七、一分鐘仰臥起坐（女生）

測試目的：測試學生的腹肌耐力。

場地器材：墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。

測試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。

注意事項：（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。（2）測試過程中，觀測人員應(yīng)向受試者報數(shù)。（3）受試者雙腳必須放于墊上。

成績記錄：單位（個），如38個，填寫為：38

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