1、《跑步圣經(jīng)：我跑故我在》

這本書是長跑者的精神指引，全球跑步愛好者的哲學(xué)圣經(jīng)，陪伴500萬美國人一生的精神讀本。曾連續(xù)14周登上《紐約時報》暢銷書排行榜，至今仍為亞馬遜熱銷圖書。從“跑起來”到“怎么跑”，再到“跑著思考”，全面呈現(xiàn)了跑步的重要意義。

在這本書中，你可以尋獲“為什么跑步”的最終答案；你可以了解到有關(guān)訓(xùn)練、防止受傷和運動競技方面的知識；你可以看到跑者的堅韌，感受到跑者的胸懷；你還可以聆聽偉大思想家和運動者的精神；你更可以與身體中的“思維”對話。

2、《跑步，該怎么跑？》

《跑步，該怎么跑？》是羅曼諾夫博士多年來智慧與教學(xué)的精華，他花了25年時間，完善了這套體系完備的姿勢跑步法。在書中，羅曼諾夫博士先從理論的角度出發(fā)，解釋了姿勢跑步法的科學(xué)依據(jù)，重點講述了姿勢跑步法中“關(guān)鍵姿勢”的要點與訓(xùn)練方法。

為了確保鍛煉者能正確掌握姿勢跑步法，本書特別花了很大篇幅講了身體柔韌性和肌肉強度的訓(xùn)練?！杜懿?，該怎么跑？》并非一本追求短期效益的書，跑者的更持久健康的運動生涯才是關(guān)注的重點。

3、《太極跑：不費力、無傷害的革命性跑步法》

這本書在美國第一次出版時銷量就超過20萬冊，并被翻譯成5種語言暢銷多國!如果你希望改善跑姿、減少傷病、提高訓(xùn)練水平、將跑步持續(xù)到老；如果你希望身體健康，保持良好狀態(tài)；如果你希望在跑步乃至生活中更加專注，那么這本書是為你而寫的。

太極跑并不完全與跑步和“氣”有關(guān)，它也與在你的身體中建立起專注與活力有關(guān)。這也意味著你要學(xué)習(xí)如何做自己的朋友、老師與向?qū)?，如何在同一時刻兼具專注、平靜與活力。

4、《跑步時該如何呼吸》

全球頂尖跑步雜志《跑者世界》健身教練、羅代爾公司企業(yè)健身與健康高級主管巴德·科茨30余年跑步與教練經(jīng)驗積淀之作。他致力于將韻律呼吸變成你的第二天性，徹底改變你的奔跑方式。

在關(guān)于"跑步時我們該如何呼吸"的建議中，本書提出的韻律呼吸無疑是其中的佼佼者。它能增加肺活量、提高覺察和控制力，幫助規(guī)避傷病，使得跑者可以為高質(zhì)量的訓(xùn)練和比賽作好充足的準(zhǔn)備，且方法簡易、操作性強。

5、《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法》

“就跑步時間來說，30分鐘的定速跑是卓有成效的。如果你出門去跑輕松跑，我建議30分鐘是最短時間。我還建議你將最長的定速跑（除非是為某些超級賽事做準(zhǔn)備）控制在150分鐘內(nèi)，即便在備戰(zhàn)馬拉松時也是如此。通過跑走結(jié)合來備戰(zhàn)馬拉松的人顯然可以進(jìn)行150分鐘以上的訓(xùn)練，但所有的長距離跑（L）都應(yīng)該逐漸增加距離?！?/p>

6、《愛上跑步的13周》

堅持跑步的第一步：愛上跑步。 在愛上跑步的13周里，通過13周跑步行走計劃，可以讓人連續(xù)跑10公里而不受傷。除了計劃，《愛上跑步的13周》還介紹了跑步前的準(zhǔn)備工作、跑步心理、跑步營養(yǎng)學(xué)、受傷后的恢復(fù)方法、準(zhǔn)備10公里賽事等方面的信息。

本書涵蓋跑步的方方面面，可以解答跑步初學(xué)者可能會出現(xiàn)的種種問題。在一呼一吸中，感受最純粹的自我。本書告訴讀者：在人生道路上，每個人都是一名跑步者。

7、《拉伸》

本書采用圖文結(jié)合的方式全面詳細(xì)地講解拉伸，可謂一本拉伸運動的圣經(jīng)。本書的一大亮點是，作者根據(jù)日常工作生活的健身需求，針對不同職業(yè)、年齡的人，設(shè)計出人人都需要的拉伸套路：11套辦公室拉伸、14套日常放松拉伸，這些拉伸套路可以滿足我們隨時隨地健身的需求。

此外作者還針對跑步、游泳、打球、高爾夫、爬山等體育運動設(shè)計了運動前后不可或缺的拉伸動作，讓你盡情享受運動的好處，不用擔(dān)心運動傷害。

8、《天生就會跑》

每天清晨，羚羊都知道，它必須跑得比最快的獅子快；獅子知道，它必須跑得比最慢的羚羊快。不管是獅子還是羚羊，太陽升起時，都要開始奔跑。

墨西哥的銅峽谷，隱居著史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人。他們能活下來，是因為父輩跑得比鹿快，而父輩能活下來，是因為祖父跑得比阿帕奇人的戰(zhàn)馬快。他們永遠(yuǎn)不知道追趕獵物時要跑多快多久。

只有隨時調(diào)整姿勢、方向和速度，敏捷地在石塊和溝壑間蹦跳，才能跑過錯綜的山路，爬上陡峭的巖壁，回家。

原來，人天生就會跑！

9、《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》

《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》是村上春樹最受歡迎的隨筆集。開始作家生涯之際，村上春樹也開始長跑。從夏威夷的考愛島，到馬薩諸塞的劍橋；從村上市的鐵人三項賽，到希臘馬拉松長跑古道，他永遠(yuǎn)在奔跑。

“痛楚難以避免，而磨難可以選擇?！泵慨?dāng)村上長跑時，腦海里就反復(fù)出現(xiàn)這句話。積極地選擇磨難，就是將人生的主動權(quán)握在自己手中。他將這些年來在路上一面奔跑，一面思索的東西集結(jié)成書，誠實地書寫跑步，誠實地書寫人生。

10、《強風(fēng)吹拂》

以20公里時速接力完成217公里長跑，十名大學(xué)生挑戰(zhàn)“不可能任務(wù)”的青春群像——跑步是孤單的運動，跑步者卻可以不孤單。

《強風(fēng)吹拂》中一支勉強取得參賽資格的弱小田徑隊，在隊長清瀨灰二率領(lǐng)之下與傳統(tǒng)強校比肩較量，隊員們共同經(jīng)歷魔鬼訓(xùn)練與嚴(yán)酷現(xiàn)實，在跑步中面對自我，開啟轉(zhuǎn)變，終于創(chuàng)造“箱根驛傳”史上最大奇跡。

真正的跑步是力量，而不是速度。返回搜狐，查看更多