吃太咸的食物對身體真的很不好，我們食鹽每天都應該在健康的范圍內，那么吃太咸會水腫嗎，去水腫的食物有哪些呢，下面一起來看看吧。

吃太咸會發(fā)胖嗎

吃太咸一般不會發(fā)胖。但如果吃的是一些比較咸的高熱量食物，則有可能會導致身體發(fā)胖。

身體發(fā)胖大多是由于吃了高熱量、高脂肪的食物導致的，多余的熱量可以轉化成脂肪堆積在身體里導致身體發(fā)胖，而吃咸的食物和身體發(fā)胖并沒有直接的關系，如果吃的咸的食物正好屬于高熱量或者高脂肪的食物，則吃了以后很有可能會導致身體發(fā)胖。

吃過咸的食物對身體也會產生一些不好的影響，容易導致血壓升高，經常吃過咸的食物還容易引起體內水分減少，從而導致上火，比如口干舌燥、喉嚨疼痛等。

想要預防身體發(fā)胖，平時就盡量選擇一些低熱量的食物，比如新鮮的水果和蔬菜和一些粗纖維食物，晚上睡覺前不能吃太多的食物，平時還要多做有氧運動幫助減肥、預防發(fā)胖。

吃太咸會水腫嗎 

吃太咸是會導致水腫的。 吃得太咸，攝入過量的食鹽，會導致體內水鈉潴留，腎臟的負擔增加，從而引起水腫的情況發(fā)生。所以很多人晚上都不會吃泡面，因為泡面的鹽分很重，吃了第二天就會水腫。

去水腫的食物有哪些

1、薏仁。薏仁是可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，用薏仁搭配綠豆熬粥，是有解毒利水的功效的。 

2、紅豆。紅豆有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，還含有豐富的鉀元素，在飲食過咸出現(xiàn)水腫后，可以嘗試喝紅豆湯來幫助緩解水腫。 

3、西瓜皮。西瓜中是含有一種氨基酸類的成分，叫瓜氨酸，有著比較好的利尿功效，將西瓜皮煮水飲用，對于緩解水腫是有一定幫助的。 

4、冬瓜。冬瓜中含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，能夠減少體內水，有著利尿解毒的作用，可以將冬瓜煮成湯飲用，對于緩解水腫癥狀也是有效果的。 

5、玉米須。玉米須有著利尿作用，能增加氯化物排出量，將玉米須煮成水后飲用，對于吃太咸引起的水腫有一定消腫效果。

為什么吃太咸會咳嗽

1、咽喉或上呼吸道對鹽分高的食物比較敏感，吃太咸的食物，會容易刺激到咽喉部位，就會引發(fā)喉嚨的干啞咳嗽的情況。 

2、在吃了很咸的食物之后，唾液分泌是會減少的，體內的細胞也容易出現(xiàn)失水的情況，從而可能會導致喉嚨疼痛不適，進而引發(fā)咳嗽。 

3、飲食攝入過多的食鹽，除了減少唾液，使得口腔內的溶菌酶減少，還會抑制呼吸道細胞活性，降低抗病能力，從而難以抵抗病毒感染，容易出現(xiàn)感冒、呼吸道炎癥，咽炎等疾病引發(fā)咳嗽。

怎么避免吃太咸出現(xiàn)的咳嗽

1、不吃加鹽制作的主食，像各種各樣帶有咸味的餅、加鹽和堿制作的面條、加鹽發(fā)酵的面包等。 

2、避免多吃加工肉制品，像是咸肉、火腿、培根、香腸等，這些食物的含鹽量是比較高的。 

3、少吃加了鹽的零食，薯片、鍋巴、瓜子、蜜餞等零食中都是含有大量的鹽的，長期大量的吃，不僅容易出現(xiàn)咳嗽癥狀，還可能引起其他的不適。 

4、炒蔬菜時，盡量在起鍋后再放鹽，這樣不僅能防止過多的鹽進入食物內部，還能減少蔬菜的維生素C的流失。 

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