首頁資訊中國成人高血壓患病率已達31.6%，血壓多高需要引起重視？

中國成人高血壓患病率已達31.6%，血壓多高需要引起重視？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月18日 19:11

2024年10月8日是第27個“全國高血壓日”，10月8日至14日也是第三十屆上海市心腦血管病防治宣傳周。本次宣傳活動的主題是“健康體重，理想血壓”，踐行健康生活方式，收獲理想血壓水平。

10月8日，上海市衛(wèi)生健康委組織專家為市民開展健康咨詢活動。上海市衛(wèi)生健康委供圖

在我國，高血壓患病率一直呈上升趨勢?！吨袊难芙】蹬c疾病報告2023》顯示：成人高血壓患病率已達31.6%，患病人數(shù)約為2.45億。不僅如此，還有研究顯示43.1%的人群血壓處于正常高值（備注：血壓的正常高值一般是收縮壓120-139mmH和舒張壓80-89mmHg），估計人數(shù)達4.35億。

同時，《中國高血壓防治指南（2024年修訂版）》顯示，我國人群高血壓患病率持續(xù)增高，尤以中青年更明顯。

專家指出，高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，心腦血管疾病是我國居民第一大死亡原因，占全部死因的近50%。體重異常特別是超重和肥胖與心腦血管疾病有著密切、直接的關(guān)系，保持健康體重和理想血壓是預(yù)防和控制心腦血管疾病的重要措施。

血壓多高需要引起重視？國家衛(wèi)生健康委發(fā)布提示，血壓超過130/80mmHg以上就應(yīng)密切關(guān)注。未使用降壓藥物且非同日3次血壓超過140/90mmHg，即可診斷為高血壓，應(yīng)盡早開始生活方式干預(yù)并按醫(yī)囑進行藥物治療。

2024年，國家衛(wèi)生健康委印發(fā)了《高血壓營養(yǎng)和運動指導(dǎo)原則（2024版）》和《“體重管理年”活動實施方案》，上海印發(fā)了《健康上海行動—心腦血管疾病防治行動實施方案（2023—2030年）》，旨在倡導(dǎo)和推進健康生活方式，預(yù)防和控制超重肥胖等慢性病危險因素，切實推動慢性病防治關(guān)口前移，提升心腦血管疾病防治成效。

當日上午，上海市衛(wèi)生健康委組織在浦東新區(qū)白蓮涇公園舉辦主題宣傳暨專家健康咨詢活動，旨在進一步普及科學(xué)的高血壓和心腦血管疾病防治知識，強化“每個人是自己健康第一責任人”、提高市民防病意識，引導(dǎo)市民加強自我體重管理和血壓日常監(jiān)測，倡導(dǎo)健康生活方式，促進高血壓的“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”和延緩心腦血管疾病的發(fā)生發(fā)展。

活動現(xiàn)場，上海三級甲等醫(yī)院知名心腦血管病防治臨床專家為市民提供了免費咨詢，開展了高血壓運動干預(yù)和體重管理等健康宣講?，F(xiàn)場還提供免費的標準化血壓、血糖、體成分等檢測服務(wù)，向市民發(fā)放科普宣傳資料，設(shè)置趣味闖關(guān)游戲開展答題互動?；顒又芷陂g，各區(qū)還將舉辦形式多樣的防治宣傳活動。

附：健康提示

一、預(yù)防高血壓，從健康生活做起

1、減鹽：鹽攝入過多會增加高血壓發(fā)病風(fēng)險，應(yīng)長期堅持控制鹽的攝入。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，顯著高于世界衛(wèi)生組織推薦的每人食鹽攝入量不超過5g/日。建議用低鈉鹽替代部分普通食鹽。

2、減油：攝入過多脂肪，特別是含飽和脂肪酸過高的食物，會增加血膽固醇水平，導(dǎo)致動脈硬化并增加高血壓發(fā)病風(fēng)險。日常飲食應(yīng)限制飽和脂肪酸攝入，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，增加全谷物和粗雜糧及膳食纖維攝入等。

3、控制體重：超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓發(fā)病風(fēng)險，中心型肥胖可能與高血壓有更強的相關(guān)性。建議超重和肥胖者合理控制體重，18歲及以上成年人群體重指數(shù)應(yīng)為18.5-23.9kg/m2（體重指數(shù)=體重kg/身高m2），并應(yīng)合理控制腰圍，男性﹤85厘米，女性﹤80厘米。

二、管理高血壓，從行為改變做起

1、合理膳食：堅持健康飲食有助于高血壓等心腦血管疾病的控制。高血壓患者應(yīng)堅持植物性食物為主、動物性食物適量的膳食模式，做到食物多樣、三大營養(yǎng)素供應(yīng)比例適當、鹽不超量。

2、適量運動：堅持有規(guī)律的運動、保持充足身體活動、減少久坐時間是控制高血壓的重要措施。建議以戶外及有氧運動為主，中等強度的有氧運動每周至少150分鐘。提倡結(jié)合多種形式的抗阻（力量）訓(xùn)練并輔以柔韌性訓(xùn)練。

3、戒煙限酒：吸煙、飲酒可增加心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險，建議吸煙者及早戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙），高血壓等心腦血管疾病患者不飲酒。

4、心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)等可增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免受到負面情緒影響，必要時積極尋求支持和接受心理干預(yù)。

三、科學(xué)監(jiān)測，平穩(wěn)降壓，長期達標

1、血壓達標標準：大多數(shù)高血壓患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者）血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，80歲及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。

2、科學(xué)監(jiān)測血壓：鼓勵居家進行血壓監(jiān)測，有條件的可進行動態(tài)血壓監(jiān)測。晨起測量血壓應(yīng)在排尿后、未服用降壓藥、早飯前，晚間測量應(yīng)在睡覺前，每次應(yīng)按規(guī)范測量2-3次。

3、血壓超過130/80mmHg就應(yīng)密切關(guān)注。未使用降壓藥物且非同日3次血壓超過140/90mmHg，即可診斷為高血壓，應(yīng)盡早開始生活方式干預(yù)并按醫(yī)囑進行藥物治療。已確診的高血壓患者應(yīng)堅持長期服藥，鼓勵選擇長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓至標準水平。

澎湃新聞首席記者陳斯斯

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