女人都希望自己擁有健康苗條的好身材，但現(xiàn)實(shí)往往讓人很無奈。逐漸變冷的天氣，讓很多人會(huì)吃很多東西來抵御寒冷，然后不知不覺就變胖了，想要保持身材，妹子們明明做了很多，但為什么總得達(dá)不到自己理想的體重呢？

其實(shí)，想要減肥，日常的飲食是非常重要的。此外，還要適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律生活。從飲食方面來說，紅豆含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)血、防疾病，同時(shí)紅豆還是一種很好的減肥食物。所以，憨逗兄弟小編建議大家平時(shí)在煮米飯時(shí)可以加入適量的紅豆一起煮食，不僅有益健康，還有助于減肥。

紅豆的營養(yǎng)價(jià)值

1、有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益;

2、有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;

3、是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

下面，和小編一起看看紅豆怎么吃更有助于減肥吧！

紅豆薏仁湯

原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量。

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時(shí)后瀝干備用，將薏仁放入鍋中并加入適量的水煮至半軟，然后放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解后熄火即可食用。

功效：可養(yǎng)顏美容、益氣養(yǎng)血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。

紅豆燕麥粥

原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量。

做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個(gè)小時(shí)，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時(shí)，再放入洗凈的生燕麥，繼續(xù)煮，最后再加入大米煮熟后即可食用?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入適量的糖。

功效：燕麥和紅豆都屬于低熱食物，能增強(qiáng)飽腹感，對(duì)瘦身減脂非常有效。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液循環(huán)、緩解壓力。

紅豆冬瓜湯

原料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量。

做法：先紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用；再將冬瓜洗凈去皮后切成塊，在鍋中放入適量水燒開，放入紅豆煮熟，再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明后，加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血利尿、消除浮腫、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘、瘦身減肥。

紅豆杞棗粥

原料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：將紅豆洗凈泡水4小時(shí)、糙米洗凈泡水2小時(shí)，泡完后將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘后，將剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

功效：通便去浮腫，美容養(yǎng)顏，瘦身減脂，還能促進(jìn)消化。

紅豆陳皮粥

原料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

做法：首先，將紅豆泡水半小時(shí)，用熱水把陳皮泡軟后放好備用。再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟后熄火，然后放入陳皮，上蓋燜10分鐘，再放入適量的鹽調(diào)味即可。

功效：有助于排毒養(yǎng)顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積。

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