很多女生總是抱怨自己一不小心就養(yǎng)了肥膘。不用再懊惱了，趕緊想想如何補(bǔ)救吧。紅豆可以排出身體的水腫，可是說(shuō)是減肥的佳品。那紅豆如何吃才能減肥呢？小編告訴大家?guī)追N紅豆減肥法。

　　一、紅豆的減肥功效

　　利尿消水腫

　　紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無(wú)法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

　　紅豆是受女性們推崇的瘦身明星，不僅能夠幫助消水腫除便秘，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜，讓你1周輕松瘦3公斤。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

　　低卡路里

　　想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來(lái)源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時(shí)候不加入過(guò)多的糖分，絕對(duì)是MM們理想的低熱量減肥食品。

　　高纖維促排便

　　便秘是肥胖，特別是部肥胖的一個(gè)主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。

　　二、紅豆的減肥食譜

　　告別大肚腩--陳皮紅豆沙

　　制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。

　　功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　消水腫--紅豆薏仁湯

　　制作：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　瘦身紅豆水

　　用料：紅小豆200克。

　　做法：

　　1、紅小豆挑去雜質(zhì)后放在無(wú)水無(wú)油的平底鍋內(nèi)用最小的火翻炒。

　　2、約15分鐘后，有豆香味道飄出來(lái)并且顏色變暗后熄火即可。

　　3、稍微冷卻后放入粉碎機(jī)內(nèi)打碎成紅豆粉，一次取1-2匙，用熱水沖泡即可。

　　注意：不要加糖，而且也要把顆粒吃掉。

　　小貼士：一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

　　功效：消腫還美膚瘦腿。

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