主講專家

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡介：精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療，尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術治療。

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每天走多少步才能瘦下來，首先要告訴大家，單純走路能瘦下來是很困難的，一定要結合強度和熱量缺口。

1、基礎目標：最好保證每天8000到1萬步，保證消耗大于200-300大卡，同時控制飲食總熱量，才能夠讓體重下降。

2、進階燃脂;進階燃脂一定要速度快，堅持時間要長，一般是40分鐘以上，心率最好能達到120以上，才能夠有一定的效果。

3、關鍵的原則要遵守：就是單程走路，其實堅持效率比較低，我們建議是搭配力量訓練，來提升代謝。

4、最最關鍵的，還是要控制總熱量的缺口，就是每天飲食量，一定能夠低于人體的消耗量，才能夠讓體重下降。

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