寶寶輔食不是為了吃飽，而是為了吃得有營(yíng)養(yǎng)!

寶寶瘦不拉幾、面黃枯瘦很丟臉有木有?

養(yǎng)個(gè)白白胖胖的小孩倍兒有面子!

每天不知道弄什么給寶寶吃的寶媽有救啦!

快來(lái)看看一歲內(nèi)嬰兒輔食食譜做法大全(30款營(yíng)養(yǎng)輔食)，為寶寶準(zhǔn)備一些安全美味又有營(yíng)養(yǎng)的輔食食譜不用愁啦!

蘋(píng)果米糊

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蘋(píng)果泥具有健脾胃、補(bǔ)氣血的功效，對(duì)寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用

用料:蘋(píng)果1個(gè)、米粉若干

做法:

1、蘋(píng)果洗干凈切塊、去核

2、可用蒸蛋器將蘋(píng)果蒸熟

3、將蒸熟后的蘋(píng)果打成泥

4、沖泡好米粉

5、將蘋(píng)果泥、米粉攪拌即可

可以用料理棒攪拌，十幾二十秒就好細(xì)膩了。我買(mǎi)的牌子是麥嘉的，也不貴，個(gè)人覺(jué)得性價(jià)比還是很高的

南瓜小米糊

南瓜性溫，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌。

7個(gè)月以上

富含果膠

保護(hù)腸胃

原料:熟蛋黃半個(gè)、南瓜20克、小米粥30克

做法:

1南瓜洗凈去皮，切成片，上鍋蒸軟，然后用料理棒打成泥。

2把南瓜泥和蛋黃混合再混入熬好的小米粥中。

Tips:南瓜的果膠含量十分豐富，可“吸附“細(xì)菌和有毒物質(zhì)，還可保護(hù)胃部免受刺激。用南瓜煮粥或湯，對(duì)寶寶的腸胃很有好處

香蕉米糊

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:香蕉富含維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合在寶寶輔食第一階段添加

用料:香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加減)

做法:

1、香蕉切斷，打成泥

2、加入4勺米粉到香蕉泥中

3、加熱水并攪拌

【胡蘿卜泥粥】

用料:大米、小米、胡蘿卜

做法:

1、將大米，小米，泡三十分鐘，鍋內(nèi)加入適量水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可。

2、把胡蘿卜洗凈，切塊，放蒸鍋蒸熟，然后用料理棒打泥。

3、把胡蘿卜泥放入煮好的米粥內(nèi)，攪拌開(kāi)，即可食用哦。。

牛奶蛋黃米湯粥

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:此款搭配富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，對(duì)寶寶生長(zhǎng)和大腦發(fā)育有好處。

用料:大米一小碗、雞蛋一個(gè)、奶粉若干

做法:

1、將大米用涼水泡軟，后熬成粥

2、取雞蛋一個(gè)，用蒸蛋器蒸熟

3、雞蛋蒸熟后，取出蛋黃，并搗成泥(1歲內(nèi)小孩不要吃蛋白喔)

4、奶粉沖泡后，將蛋黃泥、大米粥，均勻攪拌即

棗泥米糊

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神的功效

用料:紅棗3顆、米粉適量

1、紅棗去核，加適量開(kāi)水，上鍋蒸10分鐘

2、把蒸熟的棗一定要?jiǎng)兤?，核也要去掉，剝皮真是好費(fèi)心啊。然后加點(diǎn)水用料理棒打成泥取得棗泥

3、米粉沖調(diào)好后，加入棗泥攪拌均勻

7個(gè)月寶寶輔食食譜

紫甘藍(lán)米糊

紫甘藍(lán)具有重要的保健作用。是一種天然的防癌藥物。甘藍(lán)中含有豐富的維生素C，維生素E，維生素U，胡蘿卜素，鈣、錳，鉬以及纖維素。而且紫甘藍(lán)是很好的護(hù)肝食物哦!。

上方法啦!

先把取幾片紫甘藍(lán)的葉子，然后用鹽水浸泡15分鐘左右。

這么做就是為了去除葉片上面的農(nóng)藥殘留。

浸泡好的葉子給它撕成小片，上鍋蒸熟

然后取出，用料理棒打成泥

是不是顏色很深，像濃濃的墨水啊，哈哈

那個(gè)因?yàn)樽细仕{(lán)富含花青素，是抗衰老，抗癌的重要營(yíng)養(yǎng)元素。

而且紫甘藍(lán)是護(hù)肝的好蔬菜。

把打好的紫甘藍(lán)泥加入到泡好的米糊里面，

紫甘藍(lán)米糊就完成了，是不是很美美噠。。

紫薯紫米粥

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:紫薯含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且纖維素含量高，有助于便秘寶寶排便。

用料:紫薯1個(gè)、大米2份小米1.5份黑米0.5份(單位:1份約為奶粉1勺)寶寶第一次添加輔食應(yīng)該逐一添加，如果還沒(méi)嘗試以上食料，不可以全部一起添加喔。所以這個(gè)寶寶粥適合第二輔食階段的寶寶。

做法:

1、大米，小米，黑米清水洗一遍

2、紫薯去皮(紫薯去皮馬上放到水里浸泡，不然就會(huì)變黑)

3、紫薯切成丁，和三米一起混合上鍋煮，煮至粥里粘稠(根據(jù)寶寶的咀嚼能力)

4、取出盛碗即可。

溫馨提示:圖片中圣女果是為裝飾用，不可以喂給寶寶食用喔!

山藥胡蘿卜粥

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:山藥含有多種微量元素，例如鉀、鈣和維生素C。有健脾益胃的功效，對(duì)小孩有強(qiáng)身健魄的作用。

用料:大米小米各1份、山藥一截、胡蘿卜一截(單位:1份約為奶粉1勺)

做法:

1、大米、小米洗凈

2、山藥去皮切片

3、山藥和大米小米一起同煮

4、胡蘿卜去皮蒸熟用料理棒打成泥

5、加入山藥、大米、小米同煮

【多姿多彩粥】

這道輔食適合8個(gè)月以上的寶寶食用，用5種輔食搭配出來(lái)的5種顏色粥。營(yíng)養(yǎng)上也非常齊全

準(zhǔn)備材料:活蝦，山藥，紫薯，青菜，小米白米

做法:

①活蝦開(kāi)水焯至卷尾微黃，山藥去皮，紫薯切1/4，小青菜5株洗凈備用。

②蝦仁剝殼去腸，用料理棒打成蝦蓉。這樣更利于寶寶消化吸收。③山藥，紫薯上鍋蒸20分鐘，小青菜開(kāi)水焯至翠綠發(fā)軟。然后分別用料理棒打碎成末(這些都是比較軟的食物，只用4檔10-15秒就打好啦)，也可以一起打哦，這里為了擺盤(pán)就分開(kāi)

④盛出事先煮好的小米粥，與上面四種食物攪拌均勻，一款色香味俱全的五色養(yǎng)生粥就做好啦!

鵪鶉蛋南瓜米糊

準(zhǔn)備材料:南瓜、鵪鶉蛋、米粉。

A.南瓜100克。B.鵪鶉蛋3個(gè)。C.米粉6勺。

1.把南瓜洗淨(jìng)去皮切丁。

2.鵪鶉蛋洗淨(jìng)冷水煮熟去蛋殻蛋白。

3.把剝好皮的蛋黃捏成粉碎。

4.用料理棒，把蒸好的南瓜丁打成糊狀。

5.打成糊狀的南瓜糊。

6.米粉、南瓜糊加適量60℃的開(kāi)水混在一起攪拌均勻。

7.把捏碎的蛋黃撒在南瓜糊面上，香甜美味有營(yíng)養(yǎng)的南瓜糊。

8.媽咪愛(ài)心的蛋黃南瓜糊，我吃得津津有味。

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