從娃剛出生的第一口奶到 6 個(gè)月的第一口輔食，可以說，每一口都讓家長操心。
尤其是在輔食階段，我們后臺(tái)經(jīng)常收到這些留言：
成品輔食添加劑那么多，靠譜嗎？
「廚房忙成狗，孩子吃兩口」，精心制作的輔食娃就是不吃...
開始吃輔食后，寶寶怎么突然便秘、腹瀉了？
丁香媽媽做了這么久的母嬰健康科普，我們深知和輔食相關(guān)的知識(shí)、食譜，雖然網(wǎng)上到處都是，但家長仍然有顧慮：信息那么多，到底信哪個(gè)？食譜千千萬，選擇恐懼癥都犯了...
而且，輔食的添加原則一直在與時(shí)俱進(jìn)：
比如過去我們都建議每次只添加一種食材，但最新的研究表明，一次提供多種食物也是安全的，尤其是一些不易過敏的蔬菜水果和谷物，可以一起混合添加。
因?yàn)楸M早提供更豐富的食物，不僅鍛煉咀嚼能力，還能避免偏食挑食。
圖片來源：圖蟲創(chuàng)意
要科學(xué)添加輔食，保證寶寶的營養(yǎng)，家長就得費(fèi)心搜羅很多信息。為了讓大家更省心，我們和復(fù)旦大學(xué)營養(yǎng)學(xué)碩士、國家注冊營養(yǎng)師李靚莉老師，給 6～24 月齡寶寶制作了《寶寶健康輔食課》。
今天我們會(huì)先把課里的干貨內(nèi)容分享給大家：添加輔食要關(guān)注 3 個(gè)方面，食材選擇、食物性狀和添加量。
在開始說干貨前，先插一個(gè)限時(shí)活動(dòng)：
《寶寶健康輔食課》，原價(jià) 99 元，3 月 29 日至 3 月 31 日下單僅需 79 元。
《寶寶健康輔食課》
原價(jià) 99 元
3.29～3.31 限時(shí)特惠，只需 79 元
兩杯咖啡錢，保障孩子營養(yǎng)、家長又省心
長按二維碼即可購入
-廣告-
食材選擇：
由少到多、匹配各階段營養(yǎng)
給寶寶添加輔食，雖然網(wǎng)上有很多食譜可以照著做，但添加什么食材，其實(shí)非常講究時(shí)機(jī)和技巧——
輔食食材的選擇，按月齡遵循由少到多，逐步添加，同時(shí)匹配寶寶各個(gè)階段的營養(yǎng)需求。
比如寶寶 6 月齡，剛開始添加輔食，要選擇富含鐵的食材，比如肉泥、家禽、魚等，最簡單方便的就是高鐵米粉。
這是因?yàn)?4～6 月齡寶寶體內(nèi)鐵儲(chǔ)備逐漸減少，為了預(yù)防和避免缺鐵性貧血，輔食要注重補(bǔ)充鐵元素。
圖片來源：《寶寶健康輔食課》
而到快 1 歲時(shí)，對(duì)能量密度高的主食所需量顯著變多，而且食材要搭配均衡，不建議一餐只有主食、另一餐只有葷菜，而是盡量保證每餐都有 1 種主食、1～2 種蔬菜、1 種畜肉、禽肉或魚蝦。
食物性狀：
從細(xì)到粗、從稀到稠
寶寶每個(gè)階段的吞咽、咀嚼和消化能力不同，食物的性狀也需要適應(yīng)寶寶當(dāng)前階段。
拿輔食菠菜來說：
6 月齡為泥糊狀，對(duì)寶寶來說不容易卡噎，能有更好的輔食體驗(yàn)。
8 月齡逐步過渡為碎末狀，幫助寶寶練習(xí)咀嚼。
12 月齡逐步調(diào)整為塊狀、手指狀，幫助寶寶練習(xí)自主進(jìn)食。
圖片來源：《寶寶健康輔食課》
寶寶 1 歲以后，食物的大小、形狀可以接近成人，剪碎的塊狀食物、細(xì)軟的日常食物等。
關(guān)于輔食食材選擇和性狀，原則大家了解后更想知道具體會(huì)怎么安排。我們拿了「8 月齡輔食添加詳細(xì)指導(dǎo)」為例，邀請大家掃描下方二維碼，可以免費(fèi)查看完整內(nèi)容。
輔食添加量：
由少到多，同時(shí)保證奶量
不同月齡的寶寶，輔食添加頻率和添加量也不同，我們把寶寶 1 歲前，輔食添加量的內(nèi)容總結(jié)了 3 句話，方便大家理解和記憶。
遵循喝奶為主、輔食為輔：每天仍要保證 600～800 毫升的奶量，輔食 2～3 次；
輔食以不影響奶量為前提：每天大概 2～3 次輔食，即使寶寶很愛吃輔食，也要適可而止；
少量嘗試，等寶寶徹底接受后，慢慢增加喂養(yǎng)量：例如第一次嘗試從四分之一勺開始，逐步增加到半勺、一勺。
還是拿 8 月齡寶寶來說，輔食和奶怎么搭配、每天幾頓奶幾頓輔食、輔食食材清單、輔食制作圖解，《寶寶健康輔食課》里都有詳細(xì)說明和指導(dǎo)。
圖片來源：丁香媽媽課程用圖
現(xiàn)在掃描下方二維碼，就可以免費(fèi)試看更多內(nèi)容，還有 8 月齡輔食添加高頻疑問解答。
課程簡單易上手
新手爸媽輕松變身營養(yǎng)師
《寶寶健康輔食課》上線至今，已有 5 萬多的爸媽跟著做了。之所以受大家歡迎，是因?yàn)檎n程覆蓋了輔食的方方面面、簡單易上手。
課程里包含了：
● 各月齡輔食添加原則及方案
● 雞蛋、肉類等 10 種日常輔食添加原則及方案
● 維生素 D、鈣、鐵、鋅等 5 種營養(yǎng)素及益生菌補(bǔ)充方案
● 過敏、便秘等 4 種添加輔食后出現(xiàn)的不適癥狀處理方式
上下滑動(dòng)，查看課程大綱▼
各月齡輔食添加原則及方案
拿肉類食物來說，不少爸媽都會(huì)覺得葷菜不好消化，是「大人吃的食物」，其實(shí) 6 個(gè)月左右添加輔食后，就可以開始給寶寶吃肉了。
6～8 月齡的寶寶比較適合吃含水較多的肉泥，每天的量在 20～30 克。
再比如多做的輔食應(yīng)該怎么保存，喂奶和輔食的順序是什么等很多比較細(xì)節(jié)的實(shí)操問題也都有答疑。
總之，寶寶在不同階段的輔食添加問題，攻略里都有答案。
詳細(xì)食材清單和制作圖解
課程中每道輔食都有詳細(xì)的食材清單和制作圖解，且每道食譜都是按照寶寶在不同階段的營養(yǎng)需求來制定的，不僅能讓寶寶吃好，營養(yǎng)也能補(bǔ)到位。
部分食譜示例
課程里的 46 道輔食食譜，簡單易學(xué)，每個(gè)輔食用時(shí) 15 分鐘不到，上班族媽媽也能搞定。
專家交叉審核，保證內(nèi)容科學(xué)權(quán)威
課程上線以來，我們時(shí)刻關(guān)注國內(nèi)外寶寶營養(yǎng)健康的最新知識(shí)，比如針對(duì)近幾年很關(guān)注的「無糖」概念，我們根據(jù) 2019 年世界衛(wèi)生組織的最新推薦「3 歲以內(nèi)禁糖和高甜度甜味劑」，在《寶寶健康輔食課》中特意強(qiáng)調(diào)，輔食中最好也沒有高甜度的甜味劑如三氯蔗糖、阿斯巴甜等。
你現(xiàn)在看到的課程已經(jīng)是全新升級(jí)迭代后的版本。
各位爸爸媽媽們，快快把這份攻略收入囊中，省時(shí)省力，喂出聰明健壯寶寶。
《寶寶健康輔食課》
原價(jià) 99 元
3.29～3.31 限時(shí)特惠，只需 79 元
長按二維碼即可購入
訂閱須知
? 課程購買后永久有效，可以隨時(shí)回看。
? 下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，App 下方點(diǎn)會(huì)員 - 我的內(nèi)容 - 已購課程，就可以找到已購課程。
? 在訂閱和使用過程中有任何問題，可以隨時(shí)到 App 中「我的」-「幫助與客服」進(jìn)行查詢或反饋。
策劃制作
監(jiān)制：旦旦
策劃：女俠返回搜狐，查看更多
