每天早晚喝豆?jié){減肥嗎

更新時間:2022-04-13

喝豆?jié){的好處非常多，其中有一點就是有助于減肥人士保持身材、減輕體重。作為我國非常常見的一種飲品，豆?jié){主要由大豆浸泡后經(jīng)碾碎、過濾、煮沸而制成的，其營養(yǎng)價值非常高，含有非常豐富的植物蛋白和磷脂，并且維生素B1、B2和煙酸的含量也較高，容易被人體消化吸收。具體原因如下：

1.豆?jié){中纖維素和蛋白質(zhì)含量較高，而且熱量和脂肪含量比較少，所以喝豆?jié){不會長胖，能起到減肥的作用。只要減肥人士不過度飲用豆?jié){，不會出現(xiàn)體重增加的情況，反而能瘦身減重。但是，豆?jié){中如果加糖了，會增加豆?jié){的熱量和糖分，容易引起體重增加，而且睡前不能喝豆?jié){，會增加腸道的負擔，體內(nèi)還容易堆積脂肪，反而適得其反了。

2.對減肥人士來說，只喝豆?jié){或早晚喝豆?jié){而不采取其他方式并不能完全減肥成功，豆?jié){中的植物蛋白并不是人體所需的蛋白質(zhì)，而且豆?jié){中不存在人體每日所需的碳水化合物和其他營養(yǎng)物質(zhì)，無法保障人的健康發(fā)展。減肥期間，一定要講究方式方法，需要做到營養(yǎng)均衡，并輔之運動鍛煉，如跑步、游泳、跳繩等以達到燃燒體內(nèi)脂肪的目的。減肥人士可以喝豆?jié){，但一定要補充含糖少的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、黃瓜等營養(yǎng)豐富的食物，同時盡量不吃高熱量的食物，如炸雞、漢堡等。

雖然喝豆?jié){能幫助人減肥，但每天只喝豆?jié){是起不到減肥作用的，想要減肥一日三餐必須都要控制合理的飲食，并加強體育鍛煉，才能起到較好的減肥效果。醫(yī)學上建議減肥人士吃一些熱量低、脂肪含量少、富含蛋白質(zhì)的食物，如一些水果蔬菜和含有優(yōu)質(zhì)蛋白的牛肉、魚肉等。

審編醫(yī)生

房曉莉全科 主治醫(yī)師醫(yī)院：安徽省第二人民醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L肺炎、慢性支氣管炎、慢阻肺、支氣管哮喘等呼吸系...詳情>

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