總聽人說奇亞籽營養(yǎng)好，買回家卻只會泡牛奶？泡久了黏糊糊，吃兩次就膩得想閑置？其實奇亞籽超百搭，今天分享 10 種家常吃法，不用復雜步驟，新手也能輕松上手，讓你每天換著花樣吃，營養(yǎng)又解饞！

奇亞籽燕麥粥：煮燕麥時加 1 勺奇亞籽，煮好后放溫，加水果丁和蜂蜜，口感更豐富，飽腹感翻倍；

奇亞籽酸奶杯：酸奶里拌入奇亞籽，層層疊加谷物脆和莓果，冷藏 10 分鐘，就是低卡下午茶；

奇亞籽煎餅：面糊里加半勺奇亞籽，煎好的煎餅更筋道，配雞蛋火腿超香；

奇亞籽 smoothie：香蕉、菠菜、牛奶打成汁，加 1 勺奇亞籽攪勻，喝前搖一搖，營養(yǎng)全吸收；

奇亞籽蒸蛋：打雞蛋時加少量奇亞籽，蒸好的蛋羹更嫩滑，給孩子吃也合適；

奇亞籽面包抹醬：花生醬或果醬里拌點奇亞籽，抹在吐司上，口感更有嚼勁；

奇亞籽銀耳羹：煮銀耳時丟 1 勺奇亞籽，煮好后膠質更濃，暖乎乎喝著超舒服；

奇亞籽飯團：米飯拌奇亞籽，捏成飯團，裹海苔，當早餐或零食都方便；

奇亞籽檸檬水：溫水泡檸檬片，加 1 勺奇亞籽，靜置 5 分鐘，清爽解膩；

奇亞籽紅薯泥：蒸好的紅薯壓成泥，加奇亞籽和少量牛奶攪勻，香甜又健康。

這些吃法不用特殊工具，食材都是家里常見的，幾分鐘就能搞定。奇亞籽富含膳食纖維和 Omega-3，不管是當早餐、加餐，還是給家人改善伙食，都超合適。別再讓奇亞籽在抽屜里落灰啦，趕緊試試這些吃法，讓營養(yǎng)食材變成日常美味！

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