什么時(shí)候跑步能減肥

2020-04-01 09:59:29 ?

什么時(shí)候跑步能減肥

早上是跑步減肥的好時(shí)段。早上起來(lái)半小時(shí)左右，全身機(jī)能處于復(fù)蘇狀態(tài)，精力比較充沛，血液循環(huán)速度比較快，此時(shí)跑步可以有效地加速全身脂肪燃燒，為機(jī)體運(yùn)動(dòng)提供能量，從而達(dá)到較好的減肥效果。而且早上起來(lái)空腹跑步不會(huì)因運(yùn)動(dòng)而刺激消化道，有利于身體健康。 此外，跑步減肥應(yīng)持續(xù)40分鐘以上，以慢跑為宜，并注意調(diào)整呼吸，勻速進(jìn)行。同時(shí)，合理均衡營(yíng)養(yǎng)，控制飲食攝入量，避免暴飲暴食，也是跑步減肥期間需要注意的事項(xiàng)。

2020-04-02 10:09:28

你好！早晨剛起來(lái)的時(shí)候，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低的水平，此時(shí)鍛煉，對(duì)心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是比較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在夜間得到了充分的開(kāi)發(fā)，此時(shí)跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。從外部環(huán)境來(lái)看，最新的研究表明，清晨空氣中的二氧化碳指數(shù)最高，而前一天懸浮在空氣中的塵埃也沒(méi)有完全消失，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，環(huán)境比晚上要好得多。減肥的話，建議堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，這樣可以消耗更多的能量。并控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2020-03-30 16:14:13

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