跑步減肥什么時(shí)候跑最好

2020-03-27 17:57:40 ?

跑步減肥什么時(shí)候跑最好

跑步減肥的話，最好是早晨八點(diǎn)或者晚飯后一小時(shí)，另外要注意跑步最好是慢跑或者是快走，而且每次跑步最好要堅(jiān)持一小時(shí)以上才能達(dá)到完全消耗脂肪的目的。不正確的跑步反倒對(duì)健康不利，不要空腹跑步，也不能剛吃完飯就去跑步，每天有幾個(gè)時(shí)間段跑步是最好的，早上晨跑，晚上空氣中氧氣含量最高的17點(diǎn)，晚上21點(diǎn)，那時(shí)候飯也消化得差不多了。

2020-03-28 18:07:39

您好，根據(jù)您的描述，運(yùn)行時(shí)間，有幾個(gè)階段。有的人喜歡早上跑步，早上6點(diǎn)以上，有的人喜歡下午跑步，大概在5點(diǎn)到7點(diǎn)之間，還有的人喜歡晚上跑步，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間。具體也可根據(jù)個(gè)人的休閑運(yùn)動(dòng)時(shí)間而定。例如，辦公室職員，取決于他們的選擇。減肥健美運(yùn)動(dòng)員的跑步時(shí)間應(yīng)在20分鐘以內(nèi)。保持呼吸平穩(wěn)。20分鐘的慢跑可以消耗體內(nèi)大量的糖原，消耗體內(nèi)的脂肪，而且由于長(zhǎng)跑速度太慢，會(huì)使身體缺氧。幫助消耗脂肪以達(dá)到減肥目的。希望能幫到你，祝安康。

2020-03-26 19:37:02

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