核心提示：現(xiàn)在隨著人們的生活越來越好，越來越多的人開始關(guān)注自己的身體健康，更有非常多的人因為生活安逸長出了很多的肥肉，需要減肥，所以很多人為了身體健康或者是減肥去跑步，那么你知道夏天什么時候跑步最好嗎？下面小編就這個問題做一下解釋?！?/p>

    夏天來了，夏天想要進行體育鍛煉，很多人選擇了跑步，那么夏天什么時候跑步最好你知道嗎？下面小編就這個問題做一下解釋。

　　1.很多人在早晨進行鍛煉，空腹進行平跑步，這是非常不科學(xué)的，建議不要早晨跑步，因為早晨空氣中含氧量比較少，空腹跑步更加的不可取，因為空腹跑步會加重心臟、肝臟的負擔，造成心律不齊等癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致猝死，所以千萬不要在早晨起來就去跑步，應(yīng)該在跑步半個小時前或者是一個小時前吃一點東西，或者是喝點溫水，一點點就可以哦！不要有腹脹的感覺就好。

　　2.建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。不建議到健身房進行跑步。因為跑步不僅僅在于跑，還在于有優(yōu)質(zhì)的空氣質(zhì)量與良好的心情等。

　　跑步應(yīng)該注意的事項

　　1.跑步半個小時或者是一個小時前一定要吃點東西，或者是喝點溫開水，千萬不要空著肚子去跑步，那樣會有猝死的可能哦！

　　2.跑步后的兩個小時，最低一個小時千萬不能夠吃東西，因為吃東西會讓你運動的效果大打折扣，會長出肥肉的哦。即使是餓的厲害也要堅持一下，不要去吃東西，會長肥肉的哦。

　　3.跑步后如果很渴千萬不要喝清水或者是茶水，可以喝一點運動飲料或者是淡鹽水，因為身體在運動后出了很多汗，身體內(nèi)的鹽分被揮發(fā)掉了，補充一點鹽水非常有利于身體健康。

　　4.跑步后千萬不要馬上洗澡或者是洗頭，因為這個時候身體處于很熱的狀態(tài)，即使是溫水或者是熱水也有可能造成感冒或是受涼，如果洗澡洗頭可能會讓您流鼻涕頭疼?！?/p>

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