擅長: 擅長用現(xiàn)代營養(yǎng)學方法，個性化治療糖尿?。ê焉锾悄虿?..

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1. 對于大多數(shù)健康人來說，跑步消耗的能量不至于引起血糖過低，所以空腹跑步可以接受。重點是跑步不要影響胃腸健康。一般來講，飯后半小時到一小時以內(nèi)這段時間，不適合跑步，因為運動與進食離得太近，血液主要集中在四肢而胃腸血流不足，胃酸分泌減少影響消化，尤其飯后短時間內(nèi)在胃很撐時劇烈顛簸，也傷胃，久而久之會引起各種胃病。所以，一般上頓飯后一小時后進行鍛煉為好，最晚不得晚到下頓飯前半小時內(nèi)。2. 對糖尿病等血糖不穩(wěn)定的人，空腹跑步容易出現(xiàn)低血糖危險，所以應在跑之前吃易消化的食物做好預防。3. 至于晨跑還是夜跑，晨跑有利于養(yǎng)成良好作息、治安狀況好，但是對健康基礎(chǔ)要求高，而且空氣質(zhì)量不佳；夜跑方便可行，能緩解一天工作壓力，對健康基礎(chǔ)要求不高，而且空氣較好，但要注意保暖和人身安全。

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