坐月子是中國(guó)女性特有的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)方式，在坐月子期間要注意防寒保暖，不能受風(fēng)，否則會(huì)對(duì)以后的身體健康埋下隱患。也有很多人說(shuō)，坐月子是女性的第二次重塑體質(zhì)的最佳時(shí)期，刨除一些陋習(xí)不說(shuō)，總的來(lái)說(shuō)，在月子期間進(jìn)行身體調(diào)理對(duì)產(chǎn)婦的修復(fù)還是很有好處的。

　　生產(chǎn)分娩消耗了女性的太多營(yíng)養(yǎng)和精力，因此在月子期間通過(guò)食療補(bǔ)回來(lái)，不僅是修補(bǔ)生產(chǎn)帶來(lái)的虛弱，也是讓身體強(qiáng)健起來(lái)的一種方式，因此月子期間的飲食很重要。

　　月子期間一定不能吃生冷的食物，太過(guò)油膩上火的食物也不能吃，可以多喝一些添加了中藥材的藥膳湯，也可以多吃營(yíng)養(yǎng)而易消化的食物。那么，適合坐月子的時(shí)候吃的藥膳有哪些呢？

　　1. 紅糖糯米粥

　　材料：紅糖、糯米。

　　做法：提前一小時(shí)浸泡好糯米，然后在砂鍋內(nèi)加入適量清水和紅糖煮開(kāi)，放入糯米煮成粥即可食用。

　　2. 鴨肉湯

　　材料：鴨肉、薏仁、龍眼肉、淮山、蓮子、杏仁、胖大海、芡實(shí)、玉竹等，及調(diào)味品。

　　做法：先將鴨肉切塊后用開(kāi)水焯過(guò)，放入燉盅內(nèi)加入其它洗凈的材料，然后加入沒(méi)過(guò)材料的水隔水燉熟即可食用。

　　3. 羊肉湯

　　材料：羊肉、紅豆、龍眼肉、甜菜、黑豆、紅曲等，以及醬油、姜、香油、米酒等調(diào)料。

　　做法：將羊肉洗凈切塊，過(guò)開(kāi)水焯一遍，放入燉盅內(nèi)加入其它材料，再放入清水隔水燉熟食用。

　　4. 生姜粥

　　材料：大米、生姜、蔥白和鹽、味精、米醋等調(diào)料。

　　做法：先將大米熬成粥后轉(zhuǎn)小火煨著，加入蔥白和生姜皮煮至米爛熟，最后加入調(diào)料就可以食用了。

　　5. 蜜桂雞湯

　　材料：雞肉、蜜果、玉竹、黑豆、黃精、覆盆子及姜片、肉桂、鹽等調(diào)料。

　　做法：將雞肉切塊開(kāi)水焯過(guò)去油，然后與其他材料一起放入燉盅內(nèi)加水燉熟了即可調(diào)味食用。

　　6.鱸魚(yú)湯

　　材料：鱸魚(yú)、當(dāng)歸、紅棗、姜片。

　　做法：將鱸魚(yú)處理干凈后與其他材料一起放入煮開(kāi)的開(kāi)水中燉熟即可。

　　7.四物杜仲腰子湯

　　材料：腰子、杜仲、當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎、姜片。

　　做法：先將藥材一起放入鍋中煎水，大約兩碗的量即可，然后將腰子處理干凈與姜片一起炒熟了放入藥汁內(nèi)一起食用。

　　8. 麻油雞

　　材料：雞肉、麻油、酒、姜片。

　　做法：先將雞肉洗凈切塊用白水煮熟，然后用麻油將姜片炒至淺褐色后加入雞肉和酒一起烹熟食用即可。

　　以上幾個(gè)藥膳是適合月子期食用的，但是月子食譜也要根據(jù)不同的產(chǎn)婦進(jìn)行選擇，如順產(chǎn)的和剖腹的食譜肯定是不一樣的，產(chǎn)后的每個(gè)階段也要及時(shí)調(diào)整食譜，剛生產(chǎn)完也不要急著進(jìn)補(bǔ)，可以適當(dāng)吃一些幫助開(kāi)胃消化的食物，第二周開(kāi)始補(bǔ)氣血，第三周吃一些可助產(chǎn)奶的食物，第四周開(kāi)始對(duì)身體進(jìn)行全方面的調(diào)理。而之后的哺乳期食物也要根據(jù)自身需要選擇，適合的進(jìn)補(bǔ)方式對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)更有幫助。

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