消耗卡路里多少算減肥

2020-04-01 00:44:04 ?

消耗卡路里多少算減肥

您好，減肥的關(guān)鍵在于每天攝取的能量不足，以提供身體所需的能量，加上適當(dāng)?shù)倪\動，是一種相當(dāng)有效的減肥方法。正常情況下，一天攝取的卡路里應(yīng)該是2000大卡，減肥的時候一天攝入的能量一般是在800大卡以上，一步一步，以確保人體能慢慢適應(yīng)，否則人體會通過降低身體機(jī)能來彌補能量攝入不足的情況，通常會導(dǎo)致頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減少也影響到減肥的效率。瘦身時不能吃太油膩的食物，也不能吃油炸食品，甚至連炸薯條都不行，多吃新鮮的水果蔬菜，還有粗糧，保持營養(yǎng)均衡，才是健康的減肥方法。

2020-04-02 00:54:03

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