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蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21跑步一小時消耗多少卡路里跑步1小時所消耗的卡路里因人而異，沒有一個特別絕對的數(shù)值，大概跑1小時消耗熱量為500kcal，因為每個人的性別、年齡、平時鍛煉的情況、身體素質(zhì)，還有跑步的步速都不一樣，所以會影響最終跑步1小時所消耗的卡路里數(shù)。1小時跑步后消耗的卡路里可通過購買心率帶等客觀記錄，以及測量的儀器輔助性地掌握運動所消耗的卡路里數(shù)。如果同時有減重或者體重管理的需求，在減重和改善身體素質(zhì)時運動，還有以下幾點需要注意：1、運動頻率：和身體素質(zhì)、減重效果相關(guān)，如果1周運動3次，差不多可以保持原有身體素質(zhì)，只有1周運動5次或更高的次數(shù)才能達到減肥的目的；2、運動強度：運動強度越大、減肥效果越好；3、運動時長：跑步30分鐘和跑步1小時消耗的熱量有一定區(qū)別。所以在減肥或者控制體重時，需要注意運動的頻率、時長、強度。張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲跑步半小時消耗多少卡路里跑步半小時可以消耗300-400卡路里。跑步是一種常見的有氧訓練，在生活中很容易每天堅持，跑步訓練分為慢跑和快跑，慢跑30分鐘能量消耗通常為300卡路里，而快跑半小時能量消耗則為400卡路里左右，因此能量消耗與跑步的速度有直接關(guān)系。如果患者體重較大，在初期跑步時應(yīng)該選擇慢跑，以減少對下肢關(guān)節(jié)的撞擊，以及脊髓震蕩，保護重要的關(guān)節(jié)和神經(jīng)組織。隨著體重減輕，可以逐漸增加奔跑速度，可以使能量消耗進一步提高，有利于控制并穩(wěn)定體重。而體重相對較輕的患者，在初期可以進行快跑和慢跑交替運動，交替運動可以使心率在短時間內(nèi)波動較大，從而使能量消耗顯著增加。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37人一天消耗多少卡路里"人體一天消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)、工作狀態(tài)密切相關(guān)，如果是一個久病臥床不動的患者，每天消耗的基礎(chǔ)量大約是1500-2000卡路里。如果是從事事業(yè)單位，一般需要消耗的熱量是2000-2500卡路里。如果患者是從事體力勞動，比如快遞人員、服務(wù)人員、售貨員，每天消耗的大約是3500-4000卡路里，運動員每天需要的消耗熱量大約是3000-5000卡路里。n每個人消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)密切相關(guān)，但是機體內(nèi)某些激素過多過少，也會影響卡路里的消耗，比如患者有甲狀腺功能亢進癥，這時甲狀腺激素過多，產(chǎn)生高代謝癥候群，消耗的卡路里就會多，患者就容易出現(xiàn)消瘦。相反如果出現(xiàn)甲狀腺激素合成分泌減少，造成甲狀腺功能減退癥，由于基礎(chǔ)代謝率低，患者又動的少，消耗的卡路里就會相應(yīng)的減少，大約是1500卡路里左右。根據(jù)不同人的情況，每天消耗的卡路里不一樣。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲人一天消耗多少卡路里人一天消耗多少卡路里，要根據(jù)每個人具體的情況決定。不同的性別和年齡，不同的勞動強度之間，人一天消耗的卡路里有區(qū)別。如果是男性，輕體力勞動者，一天消耗的能量約是2250kcal；中等程度的勞動者，一天消耗的能量就會增加到2600kcal；重體力勞動者，一天消耗的能量會增加到3000kcal。如果是女性，輕體力勞動者，一天消耗的能量約在1800kcal；中等程度的勞動者，一天消耗的熱量會增加到2100kcal；重體力勞動者，一天消耗的熱量會增加到2400kcal。所以，人一天消耗多少卡路里，與每個人的性別、年齡和勞動強度密切相關(guān)。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲一天消耗多少卡路里才能減肥"要想達到減肥的目標，每天通過運動要額外消耗500卡路里，這樣一個月就能減掉5-10斤的體重。因為每燃燒1000克的脂肪，需要7000卡的熱量，如果算一下，減肥10斤，也就是5000克，需要3.5萬卡的熱量。n通過簡單的計算，建議每天在減少飲食攝入的前提下，運動消耗500卡路里，一個月就可以減掉5-10斤的體重。這個只是初步計算，需要依據(jù)每個人的身體基數(shù)，最初的體重量，來進行科學的計算。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲泡澡消耗多少卡路里泡澡究竟消耗多少卡路里，一定要具體問題具體分析。因為泡澡過程中消耗卡路里的數(shù)量，跟泡澡時水的溫度、泡澡時是否有相應(yīng)的動作以及跟每一個泡澡人的具體身高體重都有著一定的關(guān)系。一般情況下，對于健康的成年人來講，一次泡澡消耗的卡路里，大約是在100-200千卡。泡澡的過程當中，如果水的溫度越高，消耗的能量也會相對升高。因為水溫高的過程當中，血液流通加快，此時更容易消耗過多的卡路里。在泡澡的過程當中，如果進行了搓澡或相應(yīng)的洗漱，隨著肌肉的收縮，也能夠消耗很多卡路里。在泡澡的過程當中，如果每一個人的身高，和體重不一樣，消耗的卡路里也會有所不同。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥每天要消耗多少卡路里減肥每天要消耗多少卡路里，要根據(jù)攝入的能量來決定。因為只有當消耗的能量大于攝入的能量，才能起到減肥效果，而且減肥過程當中，每天消耗的能量要比攝入的能量多300-500千卡，才能起到減肥效果。比如攝入的能量是1500千卡，要達到良好的減肥效果，消耗的能量就要比攝入的熱量多300-500千卡，才能很好地動員出體內(nèi)儲存的脂肪，而達到減肥效果。由此，如果攝入1500千卡熱量，消耗熱量至少要達到1800千卡-2000千卡，才能起到很好的減肥效果。所以減肥每天要消耗多少卡路里，關(guān)鍵要根據(jù)攝入的能量進行評估。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲每天要消耗多少卡路里才能減肥"每天要消耗多少卡路里才能減肥，不能完全確定，因為每個人每天消耗的卡路里取決于運動程度。一般在正常的情況下，每天最少需要消耗500卡路里的熱量才可以起到減肥的效果。如果身體脂肪比較多，可能每天需要消耗1000以上卡路里。具體需要消耗多少卡路里，最好根據(jù)自身實際情況決定。n建議每天可以通過慢跑或者快跑消耗卡路里，同時也可以采用游泳的方式消耗卡路里，比較可觀。但每天需要堅持半個小時左右，才會起到減肥效果。在飲食上要注意做好控制，保持清淡飲食，少吃含熱量高或者含高蛋白的食物，以防身體體重增加。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21每天消耗多少卡路里才能減肥如果需要減肥，每天消耗出去的熱量只要高于攝入的熱量就可以，叫做能量的負平衡。如果消耗多，讓負平衡的差值越大，減肥速度會越快。?通常建議可以在300-500大卡，要注意是差值在300-500大卡，而不是消耗掉300-500大卡。因為每天有基礎(chǔ)代謝的消耗，也就是身體維持生命也會消耗掉1000多大卡的熱量，額外運動又會額外地消耗掉熱量，總數(shù)加起來才是今天所一共消耗的熱量。熱量和吃飯所攝入熱量之間的差值，如果在300-500大卡，堅持下去一定會起到均勻減重的目的。加大差值會減的更快，但是特別不建議用過高的差值減肥。因為過高的差值會讓身體誤認為在忍饑挨餓，可能會有生命危險，此時身體會做出保護的反應(yīng)，也就是平臺期的出現(xiàn)，會降低代謝率，來迎合現(xiàn)在相對比較大的熱量負差，這樣可能身體會吃不消。所以如果是健康減重，還是按照比較均衡的300-500大卡的差值進行就可以。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37一天消耗多少卡路里才能減肥一般來說在減肥的過程中要管住嘴、邁開腿。每天的食入量也就是卡路里，要進行認真的核算，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)，由營養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)科醫(yī)師算出正確的膳食食譜。 選擇一項適合自己的運動堅持下來，比如游泳、走路、散步、跳繩、跳操，不論是什么運動，堅持下來。 每天的消耗量比每天攝入量多500卡路里以上才能達到減肥的效果，如果每天的支出量小于攝入量，機體是增肥的過程，只有支出增多才能減肥。 在支出增多的同時增加肌肉組織的含量，減少脂肪細胞的含量，使得代謝率提高，才能夠達到瘦身減肥的效果。

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