核心提示：相比起跑步和游泳，跳繩消耗熱量的能力要更高一些，持續(xù)10分鐘跳繩消耗的熱量與慢跑半個(gè)小時(shí)差不多。跳繩本身就屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥的幫助較為明顯。如果堅(jiān)持跳繩30分鐘消耗多少卡路里？對(duì)于這個(gè)問題似乎沒有過于具體答案，畢竟影響跳繩消耗熱量的因素也有不少，相信大多數(shù)人無法能說出標(biāo)準(zhǔn)答案。

相比起跑步和游泳，跳繩消耗熱量的能力要更高一些，持續(xù)10分鐘跳繩消耗的熱量與慢跑半個(gè)小時(shí)差不多。跳繩本身就屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥的幫助較為明顯。如果堅(jiān)持跳繩30分鐘消耗多少卡路里？對(duì)于這個(gè)問題似乎沒有過于具體答案，畢竟影響跳繩消耗熱量的因素也有不少，相信大多數(shù)人無法能說出標(biāo)準(zhǔn)答案。

跳繩30分鐘消耗多少卡路里

跳繩能消耗多少卡路里除了與時(shí)間長(zhǎng)度有關(guān)系之外，跳繩的頻率速度，以及個(gè)人身體代謝能力也會(huì)受到影響，通過大多數(shù)人數(shù)據(jù)體現(xiàn)，如果每天能持續(xù)跳繩30分鐘，大概可以消耗600卡路里的熱量，當(dāng)然也有些人并不能達(dá)到這樣的數(shù)據(jù)，也不會(huì)差到哪里去。把跳繩作為減肥過程中主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目知識(shí)，是比較理想，至少跳繩要比慢跑或快跑，燃燒脂肪的效率更高一些。

一般跑步時(shí)大概需要堅(jiān)持30分鐘以上才能燃燒脂肪，而跳繩只需要持續(xù)到15分鐘左右，就能開始調(diào)動(dòng)脂肪，這是因?yàn)樘K的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比跑步更高。在跳繩時(shí)為了避免受到傷害，一定要提前做好熱身活動(dòng)，不要忽視了熱身對(duì)健康的重要性，提前熱身一方面可以消耗體內(nèi)糖原，另一方面有助于活動(dòng)筋骨，避免在正式運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷骨關(guān)節(jié)健康。

如果有減肥的需求，除了每天堅(jiān)持30分鐘以上跳繩運(yùn)動(dòng)之外，飲食也很重要，沒有控制飲食只是單純的參與跳繩，其實(shí)減肥效果并不是很理想。想減肥：七分靠吃，三分靠練，只有把飲食做好控制，運(yùn)動(dòng)再跟上才能達(dá)到最終效果。

關(guān)于跳繩30分鐘消耗多少卡路里，每個(gè)人的身體情況不同，那么數(shù)據(jù)肯定也有差異，大概會(huì)控制在500~600卡路里左右，這個(gè)數(shù)據(jù)相對(duì)于跑步或是其他有氧運(yùn)動(dòng)，是比較好的，因此如果有跳繩習(xí)慣的人，或者會(huì)跳繩的人，可以嘗試?yán)锰K減肥。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

跳繩一小時(shí)消耗多少卡路里
卡路里消耗多少合適
600個(gè)跳繩消耗多少熱量呢？
到底游泳消耗多少卡路里
有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘可以消耗多少熱量
動(dòng)感單車45分鐘消耗多少卡路里呢？
人體一天消耗多少卡路里才能減肥
鄭多燕減肥操能消耗多少卡路里
每天要消耗多少卡路里才能減肥 每天200千卡能減肥嗎
卡路里消耗多少才能減肥瘦身

網(wǎng)址: 跳繩30分鐘消耗多少卡路里 http://www.u1s5d6.cn/newsview478208.html