核心提示：減肥這個(gè)問題對(duì)于太多人來說是非?？鄲赖?，因?yàn)樽约好刻煜胫鴾p肥，卻不知道到底要如何做才有效果?；蛘哒f其實(shí)心里知道要如何減肥，只是一直沒有付出行動(dòng)，致使自己的肥胖體型一直在線。談到減肥，大家都知道，運(yùn)動(dòng)是不可少的，運(yùn)動(dòng)能讓身體更健康，也能讓體內(nèi)脂肪得到燃燒，不過想達(dá)到燃燒脂肪的效果，對(duì)運(yùn)動(dòng)量的要求還是比較高的。那慢走一萬步消耗多少卡路里？

減肥這個(gè)問題對(duì)于太多人來說是非常苦惱的，因?yàn)樽约好刻煜胫鴾p肥，卻不知道到底要如何做才有效果?；蛘哒f其實(shí)心里知道要如何減肥，只是一直沒有付出行動(dòng)，致使自己的肥胖體型一直在線。談到減肥，大家都知道，運(yùn)動(dòng)是不可少的，運(yùn)動(dòng)能讓身體更健康，也能讓體內(nèi)脂肪得到燃燒，不過想達(dá)到燃燒脂肪的效果，對(duì)運(yùn)動(dòng)量的要求還是比較高的。那慢走一萬步消耗多少卡路里？

慢走一萬步消耗多少卡路里

慢走一萬步假如是一次性完成，大概可以消耗近300大卡的熱量，不過是以什么樣的速度完成這一萬步消耗熱量的多與少還是會(huì)有上下浮動(dòng)的，假如走路速度是4km/h，加速到6km/h以上，以這樣的狀態(tài)完成一次性完成一萬步，確實(shí)可以達(dá)到很好的減肥效果。不過別一周只完成一次，那減肥效果還是會(huì)被打折扣，有必要每周參與四五次這樣的運(yùn)動(dòng)，一每次運(yùn)動(dòng)量都要以一萬步起，這是基本要求，因?yàn)橐粩嗤黄谱约?，不斷增加運(yùn)動(dòng)量，從而刺激身體能燃燒更多脂肪。

由于慢走本身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就不算大，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)還是要注意一下運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)與步數(shù)要求，同樣是走路，慢走要比快走的作用小很多，當(dāng)然也不是否認(rèn)慢走對(duì)減肥的作用，只要參與運(yùn)動(dòng)，把慢走當(dāng)作一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定時(shí)長(zhǎng)一定步數(shù)，堅(jiān)持下來效果一定是會(huì)有的。比如每次行走的距離在5～10公里為佳，時(shí)間控制在45-60分鐘左右，由于慢走強(qiáng)度較低，甚至可以走90分鐘以上也不為過。

關(guān)于慢走一萬步消耗多少卡路里？大概是在300大卡左右，具體數(shù)據(jù)因人而異，要看自己走路時(shí)的速度、心率為化、時(shí)長(zhǎng)，同樣是10000步，半小時(shí)完成和一小時(shí)完成所消耗的熱量差還是挺大的。不過值得肯定的是，為了減肥能邁出腳行動(dòng)起來就是成功的開始。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

《走出健康：探索一萬步消耗的卡路里真相》
卡路里消耗多少合適
到底游泳消耗多少卡路里
運(yùn)動(dòng)一天消耗多少卡路里才能減肥
消耗多少卡路里減一斤
減肥一般需要每天消耗多少卡路里
正常人一天消耗多少卡路里
步行一公里消耗多少熱量
跳繩一小時(shí)消耗多少卡路里
人體一天消耗多少卡路里才能減肥

網(wǎng)址: 慢走一萬步消耗多少卡路里 http://www.u1s5d6.cn/newsview417428.html