首頁資訊新陳代謝過慢，會(huì)出現(xiàn)哪些問題？別只知道痛風(fēng)，這5種都要警惕

新陳代謝過慢，會(huì)出現(xiàn)哪些問題？別只知道痛風(fēng)，這5種都要警惕

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月26日 15:19

一提到新陳代謝，人們勢必會(huì)把衰老和肥胖聯(lián)系在一起，認(rèn)為身體肥胖跟身體代謝速度慢有關(guān)。新陳代謝把生命體和外界環(huán)境情況，通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞給內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)快速做出調(diào)整，讓身體能更好地適應(yīng)環(huán)境。但無論新陳代謝過快還是過慢，都不利于身體健康。

新陳代謝低易引發(fā)哪些問題？

1、代謝綜合癥

新陳代謝低會(huì)使得脂肪在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致身體肥胖，肥胖嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)代謝綜合癥。不僅僅控制體重，同時(shí)也要監(jiān)測好血壓和血脂。

2、高血脂

新陳代謝降低不能及時(shí)代謝和分解體內(nèi)脂肪，增加血液中脂肪含量，進(jìn)而誘發(fā)高血脂。此類人需遠(yuǎn)離高膽固醇和高油脂食物，合理用藥來調(diào)脂。

3、痛風(fēng)

通常自身所產(chǎn)生的嘌呤，從食物中獲取的嘌呤可經(jīng)過分解生成尿酸代謝。嘌呤代謝再加上尿酸排泄發(fā)生障礙時(shí)可升高尿酸水平，引起高尿酸血癥。隨著病情進(jìn)一步發(fā)展，尿酸鹽可在腎臟和關(guān)節(jié)部位沉積，進(jìn)而誘發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)是終生性疾病，根本無法徹底治愈，不過只要積極配合醫(yī)生科學(xué)規(guī)范性治療，就能維持正常工作和生活。若一直放任不管可引起關(guān)節(jié)變形，導(dǎo)致腎臟和血管受到傷害，甚至引發(fā)一系列致命的并發(fā)癥。

4、胃腸道疾病

新陳代謝速度減慢可直接影響消化系統(tǒng)，使得消化吸收功能不良，進(jìn)而引發(fā)一系列癥狀，如腹脹腹痛、胃腸道蠕動(dòng)速度減慢以及積食和惡心等，久而久之可誘發(fā)慢性腸梗阻和萎縮性胃炎。這種情況下需按照醫(yī)生囑咐合理用藥，調(diào)整好一日三餐，以積極樂觀心態(tài)面對一切，防止精神壓力太大。

5、心腦血管疾病

新陳代謝速度慢可影響心血管血液循環(huán)，久而久之引起缺血性心臟病和腦血管梗死，甚至導(dǎo)致缺血性心肌炎。這種情況下需及時(shí)糾正脂肪代謝紊亂問題，合理用藥來擴(kuò)張血管，加快血液循環(huán)速度減輕不良癥狀。

如何把新陳代謝保持在最佳狀態(tài)？

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

跟碳水化合物相比，蛋白質(zhì)分解時(shí)需更多的能量和時(shí)間，給人們一定的飽腹感，避免暴飲暴食，防止加重新陳代謝負(fù)擔(dān)。另外蛋白質(zhì)可促進(jìn)肌肉生成，提高新陳代謝速度。因此應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的奶類、瘦肉魚肉和蛋類等。

2、合理補(bǔ)充水分

水參與新陳代謝，補(bǔ)充足夠水分能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快排泄速度。每天至少喝1500~2000毫升水，尤其是運(yùn)動(dòng)量大且排汗多時(shí)更應(yīng)該增加喝水量。

溫馨提示

平時(shí)多參加有氧運(yùn)動(dòng)，如騎行、慢跑或跳繩等能提高心肺功能，加快對能量消耗，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝速度。也可以堅(jiān)持做力量訓(xùn)練，如舉重或舉啞鈴等能刺激肌肉生成，持續(xù)性提高新陳代謝。另外保證有足夠睡眠，睡眠不足可引起身體疲乏，降低各項(xiàng)機(jī)能，影響新陳代謝，長時(shí)間睡眠不足會(huì)引起代謝失調(diào)。

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參考資料：1、《新陳代謝太快太慢都不好！別被這3個(gè)“誤區(qū)”騙了》，生命時(shí)報(bào)，2020-11-092、《新陳代謝太慢身體會(huì)有什么變化？吃飯喝水時(shí)注意一個(gè)細(xì)節(jié)，維持“最佳代謝”》，北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生，2020-09-17

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